养生少不了养肝：3种护肝方法，只学一种都是赚了

肝是人体五脏关键的器官，肝不好对人是致命的。当肝功能出现轻微的损伤时，人体可能不会有比较明显的异样。但是如果你已经感到肝部经常疼痛，无论怎样，都应该到医院做肝功能五项检查。

肝功能如果出现问题，一般都会有症状表现出来。如果出现了这些症状，就需要谨慎对待自己的肝了。

肝不好的3大表现：

肥胖人群是肝不好的多数人群。

这是因为肥胖人士可能会存在脂肪肝，但脂肪肝的存在不会给他们造成任何异样，可能消化功能、平时精神状态都是很好的。对于有肝炎的人群来说，肝功能异常严重会导致黄疸，整个人的皮肤黄得非常严重，此时一定要到医院检查。

对身体变化特别敏感。

当肝功能有任何不适，比如常见的肝损引起的身体乏力纳差，就会特别容易劳累，就算没做多少事情但是还是会感到腰酸，胃口也不好，就算最喜欢的食物摆在自己面前也吃不了多少，完全和以前的状态不一样了，特别是看到油腻的东西就反胃。

虽然不能笼统的来说肯定是肝不好，但是也是提醒朋友们该给身体做一个体检，看是哪方面的问题。

有部分肝不好的人还会表现出肠胃问题。

比如经常拉肚子。拉肚子严重的情况会导致皮肤、眼睛发黄，这是一种胆红素水平升高的表现。往往到了这个程度，就已经相当严重了，可能是肝硬化、肝癌等这些晚期的肝脏疾病。

调养肝脏是健康的必经之路，一天之中，养肝的最佳时机就是早晨，大家一定要抓好这个时机。

养肝护肝方法：

1、早晨喝一杯250毫升的温开水清晨起来，身体经过一晚上的休眠，已经处于缺水的状态，此时及时的补充水分，不仅能给帮助身体解渴，更能用水来冲洗肠道，促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。

但是切记和冷水，我们可以选择水温在30度左右的温水，避免肠道受到刺激反而造成不好的影响。

2、及时排便清晨排便是一个好习惯，可以将宿便及身体毒素一起排出。同时大家在任何时候有便意，都应该及时的去排便。如果长时间不排便，粪便就回聚积在肠道内，重新被吸收，加重肝脏毒素。

所以有便秘的人群，应该及时的解决便秘的问题，可以多吃水果蔬菜及粗粮，帮助消化。

3、吃早饭早饭是一天中最重要的一餐，应该吃好!但是我们往往忽视了这一餐，没有食物来消化，肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。

而且身体为了吸收能力，会吸收宿便，也就等于人体在“吃屎”，吸收一些毒素，不仅给肝脏，还给身体带来伤害。

想要身体好，养肝护肝不能少，日常中多喝水增加身体排毒，也是一种养肝的方法哦!

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