冬季养肝保肝四大方法，学会1点也能拥有好肝！

说到养肝，很多人都不知道具体方法，有的人认为少喝酒，少熬夜就可以有效养肝，其实养肝最重要的还是保证充足的睡眠。因为“睡是眼之食”，是说睡眠为眼睛的补养来源，睡觉最养的器官就是肝。中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。“七日不眠”的“七日”是虚数，主要是提醒大家，连续几天不好好休息，眼睛会很受伤。所谓“枯”，则指没有光泽，缺乏滋润。

此外，眼睛的发育和视力调节主要受植物神经支配，缺乏睡眠会造成植物神经功能紊乱，睫状肌有可能出现异常收缩，不利眼睛健康。最常见的黑眼圈就是因为睡眠不足、眼睛疲倦导致眼部血液循环不畅造成的。专家建议，睡前最好用热水泡脚，对于缓解失眠、多梦、神经衰弱、记忆力减退、更年期综合征等均有益处，能够促进血液循环，有助睡眠、养肝养眼。

人以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着人全身的脏器。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，从而引起各类妇科疾病。

所以在平时的生活中可以通过什么方法护肝呢？可以通过以下4点来调理：

1. 保证充足睡眠

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏，对肝最好的方式，就是保证休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。