坚持每天泡枸杞水喝，长期下来对身体有什么好处？

枸杞作为一种营养比较靠谱的零食，经常食用（泡茶、嚼著吃等）对於身体有何好处？

枸杞中含有哪些营养物质？

具体说来，其实枸杞也算是一种营养相对丰富的食材，其中含有少量您比较熟知的蛋白质和矿物质钙钾锌；另外在枸杞中含量比较可观的是维生素A、膳食纤维、矿物质铁以及矿物质硒。

吃枸杞好吗？

吃枸杞，其实是一件特别靠谱的事情，相比於各位锺爱的薯片、果脯蜜饯、辣条等零食，枸杞相对比较健康，不存在额外的添加物质；建议您吃，但也请各位不要去夸大和信奉枸杞的神奇作用。

坚持用枸杞泡水（茶）有何好处？

如果你本身不爱喝水，但要是用枸杞泡水之後可以增加饮水量的话，这就是一件非常不错的事情，增加饮水量可以不错的增强身体代谢、促进代谢物质的排出；另外也可以降低身体总是“上火”的几率，促进身体健康。

另外，食用枸杞可以补充营养物质，无论是维生素A还是膳食纤维，虽然含量不多，但是也可以不错的补充营养物质，预防由於营养物质摄入不足所导致的营养素缺乏症。

在研究这个话题的时候，想要告诉大家一则基本的道理：食物仅仅是食物，根本不会起到治疗疾病的作用，更不要谈会有何功效。枸杞和其他食物一样，在朋友圈总是会传言有抗癌、抵御疾病等作用；其实来说并不靠谱，食用量有限，营养物质摄入量更加有限，对於身体的补充屈指可数，没有太大的意义。

关於市面上所说的“枸杞可以壮阳、补血、明目”，应该这麼看：

虽然枸杞中含有维生素A和叶黄素，但是含量非常有限，而且每日的食用量也非常有限，所以这些作用完全可以“无视”。

另外，因为它是红色的就可以判断它可以补血，因为它含有黄酮类物质就可以增强免疫力同样不适用。

再来说壮阳补肾，那就更不靠谱了，本身不存在作用机理。

健康吃枸杞，应该怎麼吃？

可以吃，当成一种果干，不错的食物：

首先，建议大家可以把枸杞当成一种零食食用，直接嚼著吃、泡水喝、入菜都是很不错的选择。

食物虽好，食用应限量：

对於枸杞来说，需适量食用，吃得多了反而会对身体身体造成负担，每日食用不超过20粒，无论是干嚼还是泡水（泡水之後可以食用）。

坚持用枸杞泡水，身体会有怎样的变化？

枸杞，有些人并不建议吃：

最需要注意的是，对於本身对枸杞存在过敏的人群不建议食用，避免出现长红疹等过敏性反应。

另外，对於一些本身已经由於燥热上火比较严重的人群，或者是本身胃肠腹泻的人群，也不建议大量食用枸杞。

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