秋天黄色蔬菜水果饮食有哪些？

秋天往往与美好联系在一起，秋高气爽，是一个劳作辛苦一年收获的季节。秋天的气候特点就是不再灸热，气温适宜，早晚温差变大，略稍寒意。

秋收，是为冬藏做好准备。自然的节律有条不紊地运作着。人是自然界，自然环境当中的一分子，应相向而行。真正高明的养生，养生饮食，就是: 跟着环境的变化，适应环境的需求，与自然气候相配合，调整饮食结构。

秋天黄色蔬菜水果饮食

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秋天，饮食以黄色类的应季蔬菜水果为主。如:南瓜，木瓜，地瓜，榴莲，哈密瓜，芒果等。

如果说以什么为主食的话，这些天然食物就可以作为主食。以替换精制的米饭，面食，包子，馒头，粉面等高淀粉类食物。

在此基础上要增加好油的摄入。油在秋天，冬天显得特别珍贵。好油，好脂肪，才能对身体，对各个组织器官起保护，隔离，滋养，润滑的作用。

没有好油，秋天的皮肤是干燥的，如同秋天树木干枯脱皮一样。没有好油，谈不上皮肤保养，护肤，皮肤的润滑，琐住水分，有光泽。

好油好脂肪是所有自然界动物，过冬所需要储备的高能营养物质。很多动物在过冬前的秋天，会储存大量的脂肪来过冬，来保护冬天的食物短缺身体还有能量供应，来保护琐住整个体温的恒定。

自然的进化选择脂肪为能量储备，而不是碳水化合物，是明智的。因为，脂肪的能量热价高，是碳水化合物的二倍多，选择脂肪作为能量储存，其体积体重减少一半，优势明显。

秋天，这个阶段，让自己多吃，以黄色类的蔬菜水果为主的食物，多喝好油加油，尽情享受高脂肪，高蛋白，高胆固醇类食物的摄入。

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