秋天吃什么水果能减肥 推荐4种时令水果

  如果秋天不能够把体重减下来，那么到了冬天可能就更难减下来，冬天天气寒冷，人们需要更有热量的食物来补充，所以，很容易变得肥胖。

  其实，秋天减肥也有得天独厚的条件，因为秋天是丰收的季节，会有很多水果，而用水果进行减肥不仅很健康很安全，而且很经济，不需要花费大量的金钱。那秋季有哪些水果可以用来减肥？我们一起来看一下。

  1、苹果。

  苹果是秋天的时令水果，苹果的营养价值很高，近些年对苹果的价值进行了深入的挖掘，苹果不仅富含很多维生素和矿物质，还含有一种苹果胶，这种物质进入人的体内之后会粘附很多的脂类垃圾，帮助身体将这些垃圾排出体外，此外，苹果的纤维素含量也非常的丰富，进入人体之后可以有效的抑制脂肪和糖类在肠道的吸收，如果能够经常的吃苹果，同时减少一些脂肪类和糖类食物的摄入，配合多吃一些高蛋白的食物，那减肥的效果是非常好的。

  2、香蕉。

  这是一种亚热带生长的水果。北方很少见，不过，现在交通便利，北方的市场上也可以看到这种水果，香蕉是大家公认的可以减肥的水果。因为香蕉含有果胶，还含有很丰富的粗纤维，这些成分对减少肠道对脂肪和糖类的吸收都起到有效的作用，此外，香蕉还能够缓解便秘，帮助身体排出宿便，减少毒素的产生。如果想减肥的朋友，每天早上可以吃一些麦片，吃一根香蕉，平时在饮食上适当的控制总进食量，假以时日，也是完全可以瘦下来的，如果想要保持身材的朋友，每天吃香蕉也可以让你的身材更好。

  3、山楂。

  秋天是山楂丰收的季节。山楂不仅含有非常多的维生素和其他营养素，也是一种适合减肥的食品。因为山楂味道很酸，含糖量很少，所以，吃山楂会减少碳水化合物的摄入，不会发胖。

  4、柠檬。

  这也是一种被大家认可的减肥水果。柠檬富含维生素C，但是味道酸爽含糖量很低，所以，可以用来减肥。通常人们会用柠檬水或者柠檬茶来减肥，只要每天坚持喝柠檬水和柠檬茶，一定可以瘦下来。

  除了以上几种水果可以减肥之外，还有奇异果和柑橘类水果也可以减肥，水果减肥一定要用正确的方法，切不可用水果减肥，然后不进食其他的食物，那很容易引起饥饿感，也很容易导致低血糖，虽然有一些明星为了快速瘦下来，会采取这样的方式，但是，为了健康还是建议朋友们不要用这种极端的方式。

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