男人如何养肝护肝 这样做准没错

  男人如何养肝护肝

  在平时的时候，对于男性应该多喝一些白开水而且对于白开水一定要保持新鲜，不要喝一些含有毒素物质的白开水，每天大约喝三四次，其次就是一定要减轻自己的体重，如果说过度的肥胖的话，这样就会导致脂肪肝的发生，最后一个就是一定要性格要好，千万不要经常的发脾气。

  引起肝脏损伤，主要的原因就是平时的睡眠不足，经常熬夜，或者是经常的吃一些油腻的食物，这样就会导致我们的肝脏功能出现了紊乱，其次就是抽烟喝酒，因为烟和酒里面还有很多的有毒物质，它会给我们的肝脏带来很大的负担。

  在平时的时候千万不要吸毒，我们大家都应该知道，对于肝脏，它是人体的化工厂，如果说服用了有毒物质的话，这样就会造成肝脏的损伤，所以说为了我们的身体健康，一定要戒掉不良习惯。

  生活中这样做也能保护肝脏

  养肝护肝秘方一：睡好觉

  休息能减少体力消耗，增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复，减轻肝脏的生理负担。但对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。每晚睡眠不足4小时者，免疫系统功能下降50%，获得充足睡眠时，免疫力完全恢复。

  养肝护肝秘方二：多喝水

  多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  养肝护肝秘方三：用中药护肝

  中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

  养肝护肝秘方四：心情开朗

  要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

  养肝护肝秘方五：注意饮食平衡

  饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

  养肝护肝秘方六：保持适量运动

  加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

  养肝护肝秘方七：喝酒前吃点东西

  喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/20774.html

标签组：[健康] [养生] [肝脏] [睡眠]