肾虚用什么调理比较好？

该如何拯救肾虚的自己

我的生活平静而充实的过着。闲下来总喜欢回忆点什么，也常常会想起自己的尴尬经历，作为男人直白的谈论早谢这个话题好像显的不可思议，因为在男人看来这应该是个荒唐丢面子的事情，但是我还是选择写下来，我认为面对事情不逃避不退缩，端正坦然的心态对待才是男人骨子里的性格。

2. 嘴巴学会吃

（1）蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，进食富含优质蛋白质的食物，有利于生精；

（2）果仁：

果仁能够存进男性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣，除了促进X激素分泌的作用外，还有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功能

（3）洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官

（4）动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟；适量食用动物内脏，有利于提高体内雄性激素水平，提高x功能

3. 运动需坚持

（1）坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不容易太长

（2）打太极拳

太极拳是中国的国萃，能强身健体，早谢肾虚者练之更能达到防治肾虚，缓解肾虚的症状，不过提醒你最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行

（3）垫脚走路

可以先在家原地垫脚，找一块平坦的地面，双脚并拢，后脚跟用力抬起，保持2-3秒后放下脚跟，这个动作重复20-30次每组