这几种养肝的食物，有效护肝对身体好，别错过了

这几种养肝的食物，有效护肝对身体好，别错过了

肝脏是主疏泄的，是我们身体的代谢器官，也可以说是我们身体的净化器，它会排出我们身体内代谢的很多毒素，起到一个不断净化的作用。很多人都有肝病的困扰，肝脏出现问题不仅让我们身心备受煎熬，更会危害我们的健康。

那么，让我们的肝脏健康，平时要养成哪些好习惯？

1. 饮酒别超量

如果认为只有嗜酒如命、喝得不省人事的人，才会得肝硬化，那你就大错特错了。男性如果每天喝超过 75 克（女性每天喝 50 克）酒精度在 40 度以下的白酒，就会对肝脏造成损伤。

2. 化学产品要慎用

化学毒素不仅仅是吃进嘴里，才会对人体造成危害。皮肤也是吸收化学毒素的一个器官。所以在使用任何化学品之前，一定要做好防护，比如喷洒农药的时候，要穿防护衣、戴好口罩和护目镜等。

3. 甲肝、乙肝、丙肝早预防

（1）打疫苗：甲肝和乙肝是病毒造成的肝脏疾病。虽然很多孩子都已经打过疫苗了，有免疫力了，但很多大人并没有打，如果体内没有乙肝抗体，一旦被感染，很容易中招。

（2）保证性生活的安全：乙肝和丙肝可以通过血液和体液等传播，所以在性生活时，一定要注意卫生，不要和健康状况不明的性伴侣交往。

（3）勤洗手：甲肝主要是通过水和食物传播，便后餐前勤洗手。

4. 谨慎用药

在许多人的观念里，中药是草本制剂，都是纯天然的，没有副作用。

其实不然！根据 2013 年，来自重庆第三军医大学新桥医院的一篇论文显示，中国从 1994 年到 2011 年的 24 112 例药物性肝损伤病人中，中草药导致的药物性肝损伤占 18.6%。中草药已成为中国药物性肝损伤的第二大原因。

5. 坚持锻炼，健康饮食

保持身材，避免肥胖，得脂肪肝的风险也会大大降低。除此之外，定期体检很重要，特别是本身就有肝脏疾病的患者，更要注意这一点。

养肝吃什么好？

枸杞

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性食物，为我们日常煲汤的常用药材，书籍《食疗本草》说枸杞具有“补益筋骨，能益人，去虚劳”、“坚筋耐老”等功效。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

养肝排毒，喝芹决仰甘清茶

食材：芹决（即决明子）10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶饮。

决明子性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用；蒲公英又称“尿床草”，可通过促进排尿来促进身体代谢循环，有抗菌消炎，清热解毒的功效；菊苣清肝利胆，健胃消食，利尿消肿；白茅根凉血止血，清热利尿；枸杞滋补肝肾，益精明目，常喝能够有效地促进肠胃吸收消化，帮助身体排出毒素，修复肝细胞、促进肝细胞再生，让肝脏越来越健康。

菊花

可以达到养肝平肝、清肝明目的功效，适合春季饮用。菊花茶还能够促进人体的排毒，减少化学物质或放射性物质的积累，降低肝脏功能的负担。

西兰花

西兰花拥有丰富的营养价值，含脂肪、胡萝卜素、维生素、蛋白质、糖等营养成份，在同类蔬菜位居前茅，被人誉为“蔬菜皇后”。而且西兰花含有丰富的抗坏血酸，这个物质能能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

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