全国爱肝日 保肝养肝食物大公开

  3月18日是“全国爱肝日”，如果肝气不疏，郁结不畅，不仅会导致一个人经常生气发怒，情绪失控，还会因气血淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。春天为养肝当令，但肝气过旺则克脾，故滋补宜平和柔缓，“虚者补之”，“实者泻之”。

  要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

  全国爱肝日 保肝养肝食物大公开

  1、枸杞，促进肝细胞再生

  枸杞粥，选用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、护肝、促使肝细胞再生的作用，为滋补肝肾佳品。

  2、猪血，猪血可以解毒，可以保肝，对肝有非常大益处

  根据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风，头疼，中满腹胀等。

  3、荔枝，荔枝可以保肝，对肝有好处

  根据《本草纲目》记载荔枝有强肝健胰的效果，对于增强人的精力和增加血液有着卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可见，肝病人吃少量的荔枝是对肝有好处的。荔枝可以对肝脏有很强的滋补能力。

  4、乌梅，乌梅可以解酒，可以保肝，对肝脏很有帮助

  如果肝脏衰竭，及时少量的酒也能引起宿睡，另一方，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了的时候，也会发生宿睡。因此预防宿睡，应该先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用，乌梅就可以起到这样的作用。

  5、柠檬，柠檬对治疗肝病有很帮助

  柠檬已经列为可以治肝脏病的食物，在国外得到普遍的认可。

  6、浆果，帮助肝脏保护人体细胞

  蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

  五个护肝小窍门

  1、不喝酒

  能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是点到为止。

  2、新鲜食物

  尽量吃新鲜的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的咸菜、油炸食品尽量少吃。只吃自家腌制的时间比较短的腌菜，尽量不吃街边烧烤、凉拌菜等。吃火锅尽量选择单人的，基本上可避免消化道传播疾病的发生。

  3、饮食原则

  高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

  4、戒怒减压

  中医认为“怒伤肝”，若情绪不好，要学会“移情移性”。在工作中遇到不开心的事，下班马上回家;生活中遇到不开心的事，出门散散步。工作劳逸结合，因为劳累会加重肝脏负担。

  5、有病先吃中药

  慎用对肝脏有损害的药物。

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