警惕！肝不好的人，晚上睡觉可能会有这4个表现

 警惕！肝不好的人，晚上睡觉可能会有这4个表现

在日常生活当中，由于生活压力和工作压力的不断加大，导致人们养成了一些很不好的生活习惯，从而影响到了肝脏的健康。因为肝脏是人体的排毒中枢，如果肝脏受损，那么人体健康系统的生态就被破坏了，会造成各种毒素不能正常化解，各种疾病随之而来，所以说养肝就是养命。肝不好的人，在睡觉的时候就能够看出来。

肝不好睡觉时的3个表现

1、难以入睡

翻来覆去难以入睡是生活中常见的情况，其实这就是肝脏功能出现异常的表现，肝功能受损，导致肝气郁结，气血亏虚，就很容易造成人体睡眠障碍。

严重的话还可能会引起精神疾病，如果有人想要改善睡眠障碍问题，可以先从肝脏来进行调理。

2、睡觉磨牙

其实导致磨牙情况的可能是肚子里面有寄生虫，但是排除这个原因，也可能是体内肝火旺盛而导致的身体产生虚热，才会发生睡觉时磨牙的现象。如果有这种现象的话，不仅会影响睡眠质量，还可能会对肝脏的功能造成影响。

3、梦话连篇

梦话连篇的人，往往是因为他们身体肝火极为旺盛，肝火过旺导致身体有了虚热，这样就容易导致神经系统活跃，梦话连篇，甚至会出现梦游。

4、晚上肌肉抽筋

其实抽筋这种现象也可能是肝功能异常所导致的，也可能是身体缺钙导致的，但是就现在的生活条件而言，身体缺钙的问题应该比较少。

护肝吃什么?

1、燕麦

在选购燕麦上大家尽量选择原始的燕麦，这样不经过精细加工的食材，其中含有的营养价值就会更高。就比如说其中的β-葡聚糖，可以起到一定的改善血脂、血糖、血压的作用，对于三高人群来说，是个好的谷物来源之一。

另外，再加上燕麦中的膳食纤维含量，这些营养成分的作用之一，对于我们体内摄入的低密度脂蛋白，也就是说坏的胆固醇还有抑制的作用。这样就可以在很大程度上减少这些坏的胆固醇在肝脏内形成，保护了肝细胞。

2、柠檬

柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。

3、葡萄

葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效，同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。

其实肝脏不好也可以通过睡眠来修复，肝脏有分解糖原和蛋白质的功能，当体内能量需要减少时，肝脏的负担就会大大减轻了。卧床休息还可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的营养供给，因此好的睡眠也能够使肝脏的受损细胞得到修复。

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