“一茶三穴”最养肝，就算只是碰碰都有效

春季易升发，且是肝脏较旺盛之时，此时养生，以养肝为要务。为什么这么说呢？因为若此时趁势养肝，到暑期天热时，可避免肝阴虚；同时，要注意不可过于补肝，以防肝火过旺。这是因为若肝气升发太过，或是肝气郁结，都易损伤肝脏。

所以，此时，我们既要对肝进行重点防护，但又不要补得太过，应该怎么养肝呢？一起来了解下吧。

1、心情舒畅

春季万物复苏，宜心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。

2、注意保暖

初春善变、寒冷，因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

3、保证睡眠

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

4、运动要“慢”

春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

而说到春季养肝，就不得不提这“一茶三穴”

一茶——白鹁鸪茶

白鹁鸪茶通肝经，能化热毒，解食毒，很适合在春天喝。

材料：白鹁鸪根（叶）3--5克

将白鹁鸪根或叶放入茶杯，先用温水洗过一遍后，再倒入开水，加盖冲泡5分钟左右，即可饮用，建议白鹁鸪泡水最好温热饮。经常饮用，有清热解毒，增强肝胆功能，预防肝硬化的作用。

三穴——太冲、大敦、三阴交

太冲穴是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。大敦穴是肝经上的一个重要穴位，位于肝经的起始处，对于调理肝经气血有重要作用。三阴交穴对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节，具有突出的作用。常常按揉这3个穴位，可以不讲究手法，就是能坚持揉揉、按按，会起到意想不到的养生效果。

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