想皮肤细腻，夏天吃的额食物，清肝明目，滋补气血，促进血液循环

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

想皮肤细腻，夏天吃的额食物，清肝明目，滋补气血，促进血液循环

玉米笋

玉米笋又称珍珠笋，是近年来国际上新兴的一种高档蔬菜，并具有独特的清香,口感甜脆、鲜嫩可口。而且它的营养价值很高。含有丰富的糖分和汁液，不仅可以解渴而且还有很丰富的营养，能给人体带来不少的好处。不但含有铁、磷以及锌等多种矿物质，还含有多种维生素和多种氨基酸，能促进身体正常代谢，提高身体机能。对提高人类健康水平有很大的好处。

西梅

无论是经过食用处理还是新鲜的西梅，均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，功效如同市面上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁殖，同时抑制有害菌的增生，还可以清肝明目，滋补气血，促进身体的血液循环。

香蕉

香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部，我国南方各地均有栽培，以台湾、广东最多，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能，是老少皆宜的水果，尤其是想要减肥的朋友，要多吃。

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