日常养肝的食物有哪些？

日常养肝的食物有哪些？

“养肝等于养命，养好肝脏多活10年！”

“肝不好,人必倒！这6种伤肝行为,你中了几招？”······

讲“小心肝”的文章不要太多了，尽管各种标题党花样唬人，但“小心肝”的重要性却是再夸张也不过分的。

可我们的“小心肝”究竟该怎么养呢？

上篇文章提醒大家注意养肝护肝，有热心网友回复：养肝护肝的食品有哪些？

今天小编就为大家介绍一下日常养肝的食物

1、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、VE等抗氧化物质及矿物质钾、镁等及谷胱甘肽等植物化学物，对肝脏损伤有一定的修复和保护效果，实验发现，肝炎患者长期坚持服用猕猴桃汁，症状都有所缓解，推测与猕猴桃的组织保护作用有关，坚持每天1-2个猕猴桃。

2、桑椹：味甘、酸；性微寒。入心、肝、肾经。有滋阴补血，生津，润肠之功。桑椹含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。可帮助肝细胞代谢，护肝。

3、枸杞：富含蛋白、多糖、矿物质，及植物化学物花青素，对细胞均有好处，尤其是其中含有机锗、甜菜碱等能有效保护肝脏，促进脂肪的代谢，排除毒素，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。中医也认为其味甘性平，有补肾，滋阴，养肝等功效。可直接嚼服，可煮粥或蒸米饭，可泡水泡茶，亦可煲汤。常喝枸杞红枣水，可补肝养血。（但正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻、有高血压、性情急躁的人慎食用。）

4、西红柿

西红柿富含vc、番茄红素。肝功能不正常者可经常吃西红柿鸡蛋汤，具滋阴效果，可作为肝炎患者的日常膳食。

5、胡萝卜

胡萝卜可养血排毒、健脾和胃，富含维生素a、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，可预防血管硬化、益肝明目。

6、百合

吃百合可滋补身体。身体虚弱的人多吃食用百合，可养心安神，减轻肝脏负担。

（以上食物提醒大家根据自己的身体情况适量食用哦，注意营养均衡）

养肝秘方

1.多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，可减少代谢产物、毒素对肝脏的损害。

2.心情开朗

想要颗强健的肝脏，就要学会控制情绪。

生气对任何疾病都没好处，憋着气更是对健康百害无一利。

心平气和、乐观开朗、无忧无虑，帮助肝气正常生发、顺调。

3.注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

4.适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。

运动可防脂肪肝，帮助消耗体内多余的脂肪。

患有脂肪肝的人，更应坚持体育锻炼，适当进行慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/17167.html

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