最伤肝的食物竟然是它!!!
提到肝脏,是我们身体中特别重要的一个脏器,之所以如此,市面上才有了“心肝宝贝”这种词语;对于各种生命活动来讲,几乎都离不开肝脏的参与;既然肝脏很重要,那我们在生活中究竟该如何爱护保护?
养肝最不该吃什么食物?最伤肝的是什么?
最伤害肝脏的元凶是“酒精”,无论是哪种酒品,其中都含有或多或少的酒精成分;酒精在经过胃肠之后,就会接着进入肝脏进行正常的“代谢分解”,正因为有了这个过程,酒精才会对肝脏造成“比你想象要大的”伤害。
举一个例子,大多数人经常会听到一种病症叫做“酒精肝”,这种疾病就是由于经常饮酒、大量饮酒对于肝脏造成损伤所导致的慢性肝脏疾病;一般情况下,酒精肝、脂肪肝逐步会发展为肝炎、肝硬化,甚至肝癌。
所以,最伤肝的食物是酒精,建议各位最好不喝,如果喝酒,也必须要限量,建议男性每日摄入酒精的量不要超过25克,女性摄入酒精的量不要超过15克。
除了酒精,其实像一些发霉的食材,特别是发霉的粮食谷物和坚果,其中很可能会含有一种剧毒物—“黄曲霉毒素”,这种物质的直接危害脏器也是肝脏,所以当食物发霉之后,切记不可以食用,无论是腐烂了一点还是全部霉变。
想要养肝护肝,我们究竟该怎么做?
经常吃蔬菜和水果,对于肝脏有很好的促进作用:
说到对于肝脏有着健康作用的营养物质,其实离不开膳食纤维和一些多糖物质,另外还有像维生素C、植物色素等物质。
正因为如此,所以建议正常人每日一定要保证新鲜蔬菜和水果的摄入量;建议每日食用蔬菜最少要达到500克(一斤),深色蔬菜、深绿色蔬菜要占到一半,另外还要保证菌菇类、笋类食物的摄入。至于水果,建议每日摄入要达到300克左右,一到两个拳头大小的量比较靠谱。
保证优质蛋白质的摄入:蛋白质可以说是人类身体中最离不开的营养物质,对于肝脏有着不错的修复作用,所以日常生活中要保证其摄入量,鱼禽肉蛋奶中富含优质蛋白质,建议每日都要有摄入。
建议每日食用酸奶或牛奶(奶制品)300克,动物肝脏一周两次,一次一两左右,海产品每日都要有摄入。
主食要保证粗细搭配,减少糖类食物的摄入;
肝脏有一项功能就是“调节血糖的浓度”,建议生活中要减少精制糖的摄入,避免加重肝脏损伤。生活中要保证三餐的摄入,少食多餐,主食要注意粗细搭配、粗杂搭配,增加膳食纤维的摄入,建议粗粮可以占到正常人主食的一半。
靠谱饮食,合理预防,保护肝脏,从生活的点点滴滴做起。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/16330.html
标签组:[健康] [养生] [蔬菜] [肝脏] [营养学]
-
经常捉弄你天蝎座不同于其他的星座,一开始喜欢上一个人的时候并不会主动地去讨好你,相反,他们会选择另一种方式去引起你的注意,会用尽各种腹黑手段来捉弄你。会在公众场合开你玩笑,会利用你的小把柄让你为他跑腿...
2024-05-15
阅读全文 >>
-
随着人们对健康的追求不断增加,补气血食物成为了备受关注的话题。在医疗健康行业中,对于补充气血有着重要的作用。什么是补气血食物呢?为什么它们如此重要呢?补气血食物指的是那些具有改善人体气血不足状况的食物...
2024-05-15
阅读全文 >>
-
补肾补气血是中医中常见的养生方式,对我们的身体健康起到了重要的作用。补肾补气血旨在改善我们的体质、增强免疫力,保护我们的身体免受疾病的侵害。如果我们的肾气血不足,会直接影响我们的健康状况,若不及时补充...
2024-05-15
阅读全文 >>
-
从本质上说,岁月会在每一个女生的容颜上留下痕迹,但万事都是有利有弊的,或许,对于一些普通的女生来说,这无疑是对自己魅力的致命打击,随着年龄的增长,身上的气质和魅力更是不如从前,但是对于一些不显老的女生...
2024-05-15
阅读全文 >>
-
在医疗健康行业中,补气血是一个重要的概念。身体健康与气血充足直接相关,如果气血不足,就会影响身体的正常功能。选择适合自己的补气血方法显得尤为重要。艾草和当归都是常见的补气血方法。艾草补气血主要通过改善...
2024-05-15
阅读全文 >>
-
无论是男生还是女生,对于长得好看的人都会有着比较强烈的好感,特别是一些非常喜欢帅哥的女生,她们是十分的好色的,常常都会幻想自己能够交一个十分帅气的男朋友,但是面对自己喜欢的人,她们却变成了一个胆小鬼,...
2024-05-15
阅读全文 >>
-
爱情的投资,有时能带来意想不到的丰厚回报。如果你渴望在恋爱中既能享受物质上的丰盈,又能实现精神上的成长,那么以下星座将是你的最佳选择。他们懂得如何用金钱和心意经营感情,带给你满满的温暖与安全感。现在,...
2024-05-15
阅读全文 >>
-
在十二星座中,部分星座的女性格外容易吸引到海王这类渣男。这些星座的女生往往具备某些特质,让海王们得以趁虚而入。双鱼座双鱼座女生感情丰富,对爱情充满幻想。她们的温柔体贴与对美好爱情的向往,常让她们落入海...
2024-05-15
阅读全文 >>
-
其实薯蓣粥的做法很简单的,下面就让我来给您具体的介绍一下,希望大家喜欢。薯蓣粥男人做菜,其实是在用最直白的口吻向别人暗示以下几件东西:细腻、全面、有品位和热爱生活。同时,看在爱他的女人眼里,将是对幸福...
2024-05-15
阅读全文 >>
-
巨蟹座巨蟹男对另一半的爱是很细腻、很温柔的,他可能不太会表达,但他的爱意都会融进他的行动里。巨蟹男不太喜欢激情四射般的感情,他更想要细水长流,更希望两个人能够用心经营好只属于两个人的家庭。一旦他认定你...
2024-05-15
阅读全文 >>