4类食物最伤肝，生活中尽量少吃，牢记“养肝4点”，肝好人健康

4类食物最伤肝，生活中尽量少吃，牢记“养肝4点”，肝好人健康

肝脏，人体将军也！

然而，生活中，处处都有伤肝行为。

我们要避免这些伤肝行为，肝好，才能身体一切都好。

这4种食物最伤肝，生活中要少吃

一、油腻食物

肝脏是脂肪运输的枢纽。人在吃油腻食物时，一部分脂肪会进入肝脏，再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。

因此，经常吃油腻食物，会增加肝脏的工作量，容易形成脂肪肝。

二、烧烤、腌制食物

烧烤伤肝的因素太多，首先，烧烤属于油腻食物；其次，烧烤中的香料增加肝脏解毒负担；烧烤中，蛋白质会变性，影响肝脏；最后，烧烤会产生一种叫作苯并芘的致癌物。

此外，烧烤大多辛辣燥热，容易造成肝火旺盛，吃烧烤的人都爱喝酒，喝酒更加伤肝！

腌制食品中，盐分太高，会影响水钠代谢，严重伤肝！

三、剩饭剩菜、发霉食物

很多人都说剩饭剩菜不致癌，但是经常吃，患癌几率还是会增加的。

剩饭菜储存的时间越久，饭菜中的亚硝酸盐越多，进入人体后若发生反应，就会形成致癌物！

霉变食物中，含有大量的黄曲霉菌，其产生的毒素可导致肝癌。

用花生、玉米、葵花籽等压榨的食用油也会产生这样的毒素，所以，在我们吃食用油时，变质了也是不能吃的。

四、酒

喝酒的人，无论喝什么酒，无论喝多少，都需要参与肝脏的代谢，就会伤肝。

因此，要想肝脏不好，一定不要经常喝酒，甚至是酗酒。

最好做到一滴不喝，这样才不会伤害肝脏。

记住“养肝四点”，肝好更健康！

一、喝养肝茶

苦菊苣根茶：

苦菊苣根提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，有养肝、护肝的作用。

二、运动养肝

多运动可以养肝，多运动可以促进肝脏排毒，还能够预防脂肪肝。

春天，散步是最适合保养肝脏的一项运动。既可以放松身心，又可以接触大自然，可以让大脑皮质的兴奋、抑制与调节过程得到改善，从而收到放松心情。一般精神舒畅的人，肝功能也不错。

三、睡眠养肝

该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。对于已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

因此，睡眠养肝，是非常重要的一环！

要保证每晚11点之前准时入眠，11点到凌晨三点保持睡眠时间，还要保证睡眠充足，不要熬夜，熬夜就是熬心血！

四、按摩养肝

太冲穴

太冲穴的位置很好找，在脚背上，第一跖骨和第二跖骨结合前的凹陷处，按摩时也可以用大拇指按揉3到5分钟。

太冲穴是人体足阙阴肝经的重要穴位，也是肝经的原穴，所以经常刺激这个穴位能够很好的调动肝经的元气，使肝脏功能正常，起到养肝补肝的作用。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/16325.html

标签组：[养生] [健康] [肝脏] [睡眠] [太冲穴]