伤肝的九大杀手

肝脏是身体较重要的器官，护好肝脏也就是护好身体，为了帮助大家更好的维持身体健康，更好的保护肝脏，加医生和大家聊一聊伤肝的九大杀手，一起来了解一下吧！

一、睡眠不足

如果一个人长期处于睡眠不足的状态，会损伤肝脏，调查研究也发现，大多数患肝病的病人的作息常年不规律，这是导致病人患肝病的主要原因，在深夜11点的时候，人就需要好好的休息了，以保证肝脏有效的排出体内的毒素。如果不想增加自己患肝病的风险，大家要调整好作息，养成晚上11点前睡觉的习惯，这样才能护好肝脏。

二、起床不及时排尿

早上起床时，如果不及时的排尿，导致身体的毒素堆积在体内，这会加重肝脏的负担，非常伤肝，欧洲肝脏协会的专家丹尼尔帕拉迪博士表示：早上起床后应尽快排尿，排尿时可以将积累身体一整夜的毒素，及时的排除体外，避免肝脏“中毒”。

三、暴饮暴食

肝脏是帮助身体排除毒素的器官，若是长久的暴饮暴食，不仅会增加胃肠道的负担，还会增加肝脏的负担，因为身体摄入的食物越多，肝脏需要分解的毒素也就越多，工作量也就越大，值得一说的：暴饮暴食会让体内自由基大大增加，当身体内的自由基越多，肝脏功能易受损，因此，加医生在这里提醒大家：吃饭的时候要克制住自己，适量的饮食，不要给身体加重负担。

四、不吃早餐

长期不吃早餐，不仅对胆不好，易使人患胆结石，还会损伤肝脏，每日吃好早餐，可以预防胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病。加拿大营养学家郝密特苏瑞博士表示：科学的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

五、吃药太多

《英国临床药理学杂志》刊登的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎，简称药肝。

六、加工食物摄入太多

市场上有很多不是那么健康的食物，这些食物里面含有很多添加剂，当人摄入过多的含有添加剂，比如：色素、甜味剂等等，会增加肝脏解毒负担，造成肝脏损伤。

七、偏爱油炸食品

美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝，加医生在这里也提醒大家：若是使用了不健康的食用油，也会增加心脏病和肝病的风险，从对身体健康的角度来说，时不时的食用橄榄油，有助于身体健康。

八、吃不熟的食物

研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

九、过度饮酒

研究表示：适量的饮酒可以改善的人的情绪，对身体也有好处，但是，过度摄入酒精，特别伤身体，尤其是肝脏，一次摄入过量酒精，严重者可引起肝中毒，而长期饮酒会导致肝硬化，加医生在这里提醒大家：饮酒需适量，如果每天饮高浓度酒超过两杯，总计25毫克，则会伤肝。

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