女人容易气血不足，日常应该如何调理？

当女性气血充足的时候，女性的手脚在一年四季都是暖和的，然而有一些女性在外界气温很低的时时就会非常敏感，特别容易出现手脚冰冷，这就是身体气血不足的一个现象。气血不足的时候，是能进食一些温补气血的食物的，比如桂圆和核桃，还有大枣以及枸杞等。而对于一些寒凉的食物的话，比如白萝卜和绿豆，还有冬瓜，以及冰镇的食物等则要少吃。

在保持饮食清淡的同时，应该多吃富含微量元素铁和铜、优质蛋白质、维生素b12、叶酸等营养物质的食物，如龙眼肉、红枣、莲子、山楂、核桃、桃子、猕猴桃、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、黄鳝、奶类、海参、虾仁、菠菜、胡萝卜、黑豆、黑芝麻、黑木耳、红糖等。必要时还可以服用阿胶枸杞当归茶、黑豆膏、童子鸡等食疗药膳，以增强效果。

紫葡萄是具有活气补血功效的水果，将紫葡萄晒制成干，这样每100克就可以产生9.1毫克的铁量。并且在葡萄的晒制的过程中，能够最大限度地保留了葡萄皮，因为葡萄皮是蕴含了比果肉还要高的营养含量，这也是有利于葡萄在晒成干中的一些稳定营养素的保留。

体育运动是调动气血最直接的方法，每天坚持至少1个小时的运动，慢跑、太极、瑜伽等舒缓运动都可以。中医认为“久视伤血，久坐伤气”，久坐的白领一族，要注意多活动，防止用眼过度。保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量，能够帮助身体修复脏腑器官，是并且增强人体免疫力，恢复精力。

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