湿气重的人,身体会有哪些特征?如何祛除体内湿气?
痰湿体质的表现:
1、形体特征:体形肥胖、腹部肥满松软
2、常见表现:
面部:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,面色淡黄而暗,眼胞微浮。口中黏腻,喜欢吃甜食,油腻的食物。
身体:胸闷,痰多,疲倦乏力,四肢沉重,容易出汗,汗液发粘不清爽、大腹便便、肥胖。
大小便:大便黏腻拉不干净,小便少,色黄。
3、心理特征:性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。
导致痰湿形成的原因?
1、湿气入侵:不同的地域,气候有寒热湿燥,我国华中、华东以及华南一带,气候温暖潮湿,邻近海域,人们为祛体内湿气而进食大量辛辣刺激食物,就容易形成痰湿体质。
2、暴饮暴食:吃太多的食物,容易损伤脾胃,导致饮食水谷不能及时化生成精微物质充养全身,而是积聚在体内生痰生热生湿,形成痰湿体质。
3、缺乏运动:运动少,气血运行不畅,脾胃运化呆滞,水湿不能得到足够的运化排出体外,就会变成痰湿聚积在人体内。
脾为后天之本,主要功能是运化水谷精微和水湿,为气血化生之源。脾气散精能够保证精微物质生成、运行输布及转化过程的各个环节。脾胃一旦受损,痰湿就容易形成和积聚。
如何调理痰湿体质
1、健脾祛湿
脾为后天之本,主要功能是运化水谷精微和水湿,为气血化生之源。脾气散精能够保证精微物质生成、运行输布及转化过程的各个环节。
所以要想调理痰湿,首先要调理脾胃。可以吃一些健脾丸、四君子丸、香砂六君子丸等等。
2、饮食调整
平时一定要少吃辛辣油腻的肉食以及滋腻的甜食,如红烧肉、烤鱼、小龙虾、火锅、烧烤、蛋糕、零食、点心等等,这些食物都不好消化,妨碍脾胃的运化。
可以多吃一些健脾利湿的食物如白萝卜、红小豆、生姜这类食物,辅助身体祛除湿气。
养成少吃多餐、细嚼慢咽的习惯,进餐时间保持30分钟左右。
3、适量运动
湿气要想散出去,一方面是通过小便,另一方面就是通过排汗。
平时可以多做一些中等强度的运动如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、做做家务等等,每次尽量达到微微出汗的程度,可以加快体内血液循环,促进身体阳气活动,帮助体内湿气的排出。
4、调整生活方式
洗热水澡,可以帮助身体毛孔的打开,帮助湿气往外排。
适量晒太阳,可以生发体内阳气。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/15380.html
标签组:[健康] [养生] [中医] [湿气] [体内湿气] [痰湿]
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