女生气虚怎么补？这三个补气妙招，得记在本子上

众所周知，中医的诊断方法叫“望、闻、问、切”。

望，是观察病人的发育情况、面色、舌苔、表情等；

闻，是听病人的说话声音、咳嗽、喘息，并且嗅出病人的口臭、体臭等气味；

问，是询问病人自己所感到的症状，以前所患过的病等；

切，是包括脉诊和按诊两部分。其中，脉诊是按脉搏；按诊是在患者身躯上一定的部位进行触、摸、按压，以了解疾病的内在变化或体表反应。

其中，望是最直接的一种诊疗方式。很多老中医可以通过简单一看就对病人的病情，做一个估计。比如，健康女性的皮肤看起来既细腻又红润，而面色蜡黄、皮肤粗糙的女性很可能是气血不足。

那么，如何既简单又快速地判断自己是否气血不足呢？这3个地方你是必须要“望”：

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明人体的气血不足。眼睛明亮且有神，说明气血充足；反之，眼神暗淡无光，眼袋、眼纹、黑眼圈无一不落，那就代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透红，富有光泽和弹性，并且没有皱纹和斑点则代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看手掌

首先，看手指的形状。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

其次，看手掌的温度。如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热且出汗或者手冰冷，都是气血不足。

经过一番诊断之后，如果发现气血不足，我们该从那几个方面入手呢？

郑医生建议可从运动、饮食药物三方面进行调养：

1、饮食

饮食上，气虚的人应多吃补气食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可以帮助补气。这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效，补气还可以选择一些补气药膳来辅助调养。

2、药物

除了在饮食习惯上做一些调整之外，还可以选用一些具有补气功效的药物，比如黄芪、人参、西洋参、党参、茯苓、山药、灵芝、大枣等等。但值得注意的是，高血压患者不宜服用人参、西洋参这些药材。

3、运动

运动可以促进人体的血液循环。气虚的女性可以加强体育锻炼，从而促进人体的新陈代谢功能。不过，气虚者运动强度不宜过大，否则会损耗体内的元气，消耗体内原本不足的气。

气虚不足的患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等温和的运动方式。

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