女性气血不足吃什么

女人要是气血不足就很容易从脸上表现出来。前几天突然看到好久不见的朋友，第一眼见到她差点没认出来，明明是几天不见，从她脸上让我感觉我们已经是好几年不见了。她脸色蜡黄暗沉，看上去就是气血不足人整整老了好几岁。真的是让人吓了一跳，所以，女人想面色红润，可要补足气血。安徽省儿童医院口腔科张智慧

有这几大症状说明你气血不足了。

1、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

2、看头发

头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。

3、看手

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

如果血虚了一定要进行调理。今天整理了一些调理气血的方法，快来看看。

1、中药调养

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

2、饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

补气血饮食推荐——红豆红米核桃粉

材料：红米一把、红豆一把、核桃10克、红枣10颗

做法：把材料洗净，红枣去核，研磨成粉，用保鲜袋装好，吃的时候取1--2匙，先加入少许温水搅拌，之后再加入沸水冲泡，可早晚食用，当早餐食用更佳。再根据个人口味，加入赤砂糖或者蜂蜜等调味。若是嫌自己磨粉麻烦，可以在网上买磨好的红豆红米核桃粉，每天食用，补充气血，让肌肤红润。

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