肺好百病消！春季养肺中医养生吃什么？

其实每年春季，就会有不少人出现免疫力降低，体质变差的情况，常有疲劳乏力、精神不济之感。晚上睡觉易手脚心发热，早上睡醒口干、喉咙痒。还有咳嗽、鼻塞、便秘、腰酸、少气懒言、气色差等，甚至一些年纪较大的人反复出现呼吸道疾病，这些都是肺气阴虚的症状！春季是养肺最好时节，在春季养肺期间有些食物是不能吃，否则会对肺部带来很大伤害。那么，春季养肺吃什么？源自千年御医传承的贡方堂今天就给大家好好分享一下~

雪梨

白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。食材搭配加入薏米、红枣和枸杞，能够更有效的帮助温补、润肺和祛湿。

山药

山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有“色白入肺”之说，春天是呼吸道感染疾患的多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

甘蓝

研究表明，十字花科蔬菜含有能够阻断肺癌在人类和动物体内发展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘蓝、羽衣甘蓝和芝麻菜等

白萝卜

白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对于肺胃有热、痰多及痰黏难咯、气胀食滞、消化不良、大小便不畅者尤为适用。白萝卜要想发挥最大的止咳效果，就要和冰糖搭配

胡萝卜

肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，而维生素A可以保护黏膜细胞，维持其正常形态与功能。它还可以防止黏膜受细菌伤害，对维持肺部健康有很大帮助。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，可以说是补充维生素A的最佳蔬菜。

口蘑

中医认为口蘑味甘性平，归心、肺经，可宣肺解表，益气安神，在秋季这个养肺的季节里最适合食用，同时可散血热，透发麻疹，常用于小儿麻疹的治疗

薄荷

薄荷是一种具有舒缓作用的草本植物，对于呼吸疾病诸如咳嗽，感冒，喉咙感染和鼻窦感染都十分有益。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能给肺部带来清洁作用

菠菜

菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生

春季养肺的方法

1、减少吸入

空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。

如果需要外出的话，最好尽量在早上10点或者到下午3点。而且上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定要戴口罩。

2、及时清洗

外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。

清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

3、多喝水

春季一定要多喝水，特别经常处于吸烟环境的人更要多喝水，这样可以加速排出体内有害物。

4、居室保温、保湿

室内温度宜保持在24摄氏度左右，湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时，最好少开窗。

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