金秋养肺最为适宜 金秋养肺吃什么好

  秋主气，为燥气，中医认为天人相应，肺属金，与秋气相应。中医认为“肺为娇脏，喜润恶燥”，鼻乃肺之窍，同时肺主皮毛，与皮肤粘膜关系密切，鼻腔干燥在立秋之后尤为常见。因此，从季节养生角度看，金秋养肺最为适宜。

  金秋养肺吃什么好

  百合款冬饮

  材料：百合30克，款冬花15克，生姜3片，水3碗。

  方法：大火煮开，转小火30分钟，可加冰糖，或凉后加入少许蜂蜜调味。

  功效：能润肺止咳、下气化痰，适合干咳少痰的人群。

  百合绿豆粥

  材料：绿豆50克、粳米或糯米100g，鲜百合50克

  方法：先煮绿豆粥，煮熟后，再加入洗净的新鲜百合，煮片刻即可。

  功效：能养阴清热，适合口干咽燥、烦躁失眠或多梦的人群。

  百合炖鸭汤

  材料：番鸭半只切块，干百合30克，枸杞子10克，莲子、薏米1小把，姜、盐少许。

  方法：将所有食材一同入锅，加水适量，先用武火煮沸10分钟；再用文火炖50分钟，直至鸭肉熟烂即成；汤熬好后，放入调料。即可饮食。

  功效：养阴健脾，适合口干、食欲差、容易疲劳的人群。

  秋季如何养生

  1、起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

  2、精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

  3、房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

  4、饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

  5、运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

  6、药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

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