女人吃什么补气血？这4种食物效果好

女性因为每个月都会来月经，因此也造成了每个月身体中都会有铁的大量流失，所以，不少女性朋友都会有不同程度的气血不足的情况。

如果想要使气血充足，就一定要在饮食上进行补充，今天我们就来带大家了解一下女性吃什么补气血。

1.红枣

红枣是一种具有补血养血功效的食物，经常吃红枣，可以改善气血不足的情况。女性可以每天用三颗红枣泡水，在水中适量的加入几颗红枸杞，这样的冲饮方式，具有很好的补气养血功效。如果能够坚持每天喝3到5杯这样的水，喝完之后再将大枣吃掉，补气养血的功效会更好。

2.桂圆

桂圆是一种具有补气养血功效的食物，而且桂圆中含有多种微量元素，不仅可以补气养血，还能补充身体中所需要的钙、铁和锌，每天吃2到3个桂圆，或者是每周用桂圆肉熬一次粥，经常保持这样的饮食方案，也可以起到补气养血的功效。

3.坚果

有的坚果也具有很好的补气养血功效，其中黑芝麻、核桃和栗子，补气养血的功效是最好的，可以适当的多吃一些，但是不要吃得太多，因为这些食物会使人上火，吃坚果的同时可以吃一些水果，这样可以润燥。

4.动物肝脏

除了前面介绍的几种食物，动物肝脏也有很好的补气养血功效，所以需要补气血的女性朋友可以适当的多吃一些。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/14448.html

标签组：[养生] [健康] [气血不足] [补气] [补气养血] [桂圆]