吃什么补肝（这4种常见食物，补肝效果不可小瞧）

肝脏是人体中特别重要的一个器官，要是肝脏不好的话，那么身体会出现很多问题的，也会造成很多疾病的发生，严重的会威胁到生命。因此在日常生活中一定要注意肝脏的护理，这样才能减少肝脏受到损害，从而能避免很多肝脏问题的发生。不过在日常生活中要怎么样才能补肝，而且效果最好呢？

1、猪肝

猪肝具有补肝、明目以及养血的效果，一般是用于血虚或者是有浮肿情况的出现。猪肝中含有丰富的铁元素和磷元素，这些元素是造血不可缺少的物质。此外，猪血中还含有丰富的蛋白质和一些微量元素，这些元素对身体是非常有好处的。猪肝中还含有丰富的维生素A，经常性吃猪肝还可以消除一些眼部疾病。

2、黄豆芽

黄豆芽在我们日常生活中是非常常见的，这也是一个补肝的好食物。黄豆芽有整合清热利湿的效果，另外还能对脾胃湿热或者是高血脂有这一定的食疗作用。黄豆芽中含有一定的维生素C，所以经常性的吃黄豆芽还可以起到美容的功效。另外长吃黄豆芽能让头发变的乌黑有光泽，脸部的雀斑也可以淡化一些。吃黄豆芽对青少年的发育是非常好的，能有效的预防贫血，另外还能健脑，抗癌等。一般吃黄豆芽清炒就可以了，这样能保住豆芽中的营养，而且能让人体比较容易吸收。

3、西瓜

西瓜在中医上来说有着清热解毒的效果，另外还能利尿降压，也是一款天然的养肝食材。西瓜中的水分头别多，所以吃的时候会感觉到很解渴。不过西瓜中的糖分比较高，所以有糖尿病的患者食用量最好是控制一些比较好。

4、绿豆

绿豆有清热解暑和解毒的功效，因为有解毒的功效，很多时候能减轻肝脏的负担，可以说也是一款补肝的食物。绿豆一般熬煮一些就可以吃，虽然味道不是很好，但是对身体的好处还是很多的。

想要补肝就可以多吃以上的几款食物。当然在日常生活中也需要注意一些生活上的问题，这样才能更好的把肝护理好。平时可以多做一些有氧的运动，少吃一些油脂比较高的食物，特别是早餐更是要控制油脂的摄入量，此外一些调料品比较多的食物也需要尽量少吃。

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