女性更年期吃什么好？试试3款食疗方

  女性更年期会出现月经紊乱、潮热、情绪波动等问题，专家表示，一些轻微的更年期症状可通过生活调整和饮食调理得到改善，那么更年期女性吃什么好呢？小编给大家推荐3个更年期食疗方，更年期的你不妨试试。

  更年期食疗方1.百合生地粥

  原料：百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适量白糖。

  做法：先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮至糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，煮沸后加入白糖即可。

  注意事项：百合生地粥适用于月经紊乱，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦的女性，但不适合肾阳虚型的患者。

  更年期食疗方2.枸杞羊肾粥

  原料：羊肾一只，枸杞30克，杜仲20克，肉苁蓉15克，粳米60克。

  做法：先将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，与其他材料一同放入锅中，加适量水文火煎煮，粥将成时加入食盐。

  注意事项：枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红，头晕耳鸣，烦躁易怒的女性，但不适合湿热内盛的患者。

  更年期食疗方3.羊肉栗子煲

  原料：羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克。

  做法：先将羊肉洗净切块，加水用大火煮开，再小火煮至半熟，放入去壳的栗子、枸杞，再煮20分钟，加盐即可食用。

  注意事项：羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/13722.html

标签组：[养生] [枸杞] [羊肉] [百合] [栗子] [女性更年期] [月经失调]