气血不足试试4个补气养血的食疗方

核心提示：气血不足是成年女性的常见症状，气血不足与生活习惯、饮食方式都有一定关系，女性朋友想要养出好气色，不妨试试以下这些食疗方。

现代女性生活工作压力大，经常需要兼顾职场和家庭，如果不注意调理，很容易会出现干涩、头发干枯脱落、手脚冰凉、皮肤苍白或泛黄、健忘心悸、失眠多梦、畏寒畏热等。除了这些症状以外，气血不足还有可能引起月经不调、肥胖症、乳腺、妇科疾病等，因此气血不足的问题需要引起女性朋友们重视。

有效补气血的食物

不少食物都有补气血的功效，如大枣、桂圆、花生、红豆、黑豆、黑芝麻、红糖、枸杞、糯米、木耳、山药、菠菜、乌鸡、猪肝、牛肉、羊肉、鱼肉、虾等，这些食物要怎样吃才能更好地发挥补血功效呢？下面为你推荐几款补气养血食谱，女性朋友千万不要错过哦。

补气养血食疗方

1。乌鸡汤

材料：乌鸡一只，红枣、桂圆、枸杞适量。

制作：乌鸡去毛洗净，先用开水焯一下，然后放入砂锅中，加适量的水，放料酒、葱姜、红枣、桂圆，水开后转小火，煲3小时左右，快出锅时放入盐和枸杞调味即可。乌鸡汤的做法很简单，但有很好的补气养血效果，乌鸡汤的味道也很不错，平时休息的时候就可以煲一锅来喝。

2。当归红枣排骨汤

材料：排骨250克，红枣、当归适量。

制作：排骨剁块后放入开水中焯一下，之后下锅爆香，加适量的水，再放入红枣和当归，煮沸后转小火，煲2小时左右即可。排骨汤的做法同样很简单，也有很好的养气血功效，特别适合那些气血不足和贫血的女性食用。

3。蜜糖红茶

材料：红茶茶叶适量，蜂蜜、红糖适量。

制作：将红茶用沸水冲泡，放置几分钟后加入准备好的蜂蜜和红糖，搅拌均匀即可饮用。蜜糖红茶每天饭前都可以喝，这种茶饮可以治疗女性气血不足、贫血、食欲不振等情况。

4。红枣粥

材料：大米250克，红枣适量。

制作：大米淘洗干净，红枣洗净，之后一同放入锅中，加适量水熬煮至大米开花即可。红枣有很好的补血作用，对养护脾胃也很好的帮助，对于消化不好、营养不良的女性朋友可以多食用这款粥。

气血不足除了食疗之外，日常还要注意体育锻炼，可以选择瑜伽、太极、慢跑、游泳等有氧运动，同时也要保证每晚的睡眠时间，减少熬夜。生活习惯好，好气色自然来。

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