女人肝不好吃什么调理

  肝脏是人体很重要的一个器官，可以分泌胆汁，调节蛋白质和脂肪的新陈代谢，还可以帮助分解有害物质，对人体的作用很大。女性出现肝不好的现象，应该吃什么调理呢?

  平时可以多吃些养肝护肝的食物，比如黑米、糯米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、海带、瘦肉、鱼虾、动物肝脏、李子、猕猴桃、柑橘、香蕉等等，或者还可以吃些富含蛋白质的食物，对于保护肝脏也是有作用的，比如牛奶、豆制品、大豆等等，此外含有花青素的食物，也是可以用来补肝的，包括葡萄、黑枸杞、黑加仑等等。一定要注意合理膳食，尤其要多吃新鲜的蔬菜水果，保证每日的营养均衡，避免烟酒以及辛辣刺激性食物，控制好脂肪的摄入，避免过量进补。

  还可以结合食疗配方调理，比如说红枣粥、决明子粥、猪肝绿豆粥、黑米粥等等，都具有补肝养血的作用，还可以帮助排出体内的毒素。或者也可以通过饮茶来养肝，比如菊花茶、桑叶茶、苦荞茶等等，具有良好的药用价值。必要时也可以服用中药调理一段时间，根据自身情况合理用药，谨遵医嘱，避免盲目使用药物。

  除了饮食以外，平时还要养成良好的生活习惯，按时作息，生活要有规律，避免过度劳累，要注意劳逸结合，加强体育锻炼，多做些有氧运动，包括跑步、太极拳、游泳、登山、骑行、打羽毛球等等，经常呼吸新鲜空气，还要保持心情舒畅，如果经常生气、易怒、抑郁，也是会对肝脏有所损害的，因此一定要积极避免不良情绪，适当的舒缓压力。

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