玉佛养生：夏末秋初，四种食物助您更健康

原标题：玉佛养生：夏末秋初，四种食物助您更健康

夏末秋初，是养生的重要时节。此时养生重在精神调摄，保持愉快稳定的情绪。那么，吃什么食物能够达到养生目的呢？以下几种食物较为有效。

1. 芦笋

芦笋，素来享有“蔬菜之王”的美称，尤其是有助于恢复人体疲劳。芦笋富含维他命A，对皮肤敏感的女性朋友来说是一种有效的食材。芦笋富含丰富的油溶性维他命，用油稍微炒一下营养效果更好。

2. 菠菜

菠菜含有丰富的叶酸。叶酸是胎儿早期神经成长十分重要的营养素。同时，叶酸还具有改善老人大脑机能以及预防痴呆的效果。

3. 黄瓜

黄瓜富含维生素e、维生素b1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量较低，多吃也不怕发胖。

4. 红薯

红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

编辑 | 悟言

责编 | 素娴

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