日常应该怎样养肝护肝才正确 生活习惯避免伤肝行为

【五个好习惯，养好肝】

1、睡眠充足

熬夜伤肝。夜间23：00至次日凌晨3：00是养肝血的最佳时间，最好保证此时间段处于睡眠状态。所以10：30前睡觉是最好。

2、适量喝茶

春夏交际容易肝火旺，可在咨询医生后，服用适宜的清肝降火葛郁金茶饮。

3、少饮酒或不饮酒

多次大量饮酒，会加重肝脏负担，切忌贪杯。尽量滴酒不沾是最好。

4、保持身材

过度肥胖容易导致脂肪肝，体型较胖者应该管住嘴迈开腿，饮食清淡，多参加运动锻炼。

5、做护眼操

中医认为“肝开窍于目”，过度用眼会损害肝脏功能。经常用眼的人，建议多做护眼操：闭目并转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右即可。

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