男人吃什么养生最好 这六种食物让你越来越健康

　　男人吃什么养生效果最好呢？想要养生，当然离不开合理的饮食，那么男人吃什么养生效果最好呢？老中医告诉你：这六种食物是你每天必吃的“长寿助手”。坚持吃以下六种食物，能让你的身体越来越强壮！
 

　　男人养生怎么吃？这六种食物必不可少！

　　红豆

　　古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。

　　红豆既能清心火，也能补心血。红豆粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

　　同时红豆又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。

　　如果是在冬天食用，还能让你冬天手脚不再寒冷。

　　红豆一般用于煮饭、煮粥、做赤豆汤之类。

　　薏米

　　中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等。

　　薏米对男性女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，对于女性来说，还能起到抗子宫癌的作用。

　　薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了。
 

　　糙米

　　糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。

　　此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

　　乌鸡

　　乌鸡含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、镁及多种维生素和尼克酸、泛酸、透明质酸酶等。

　　国医学认为，乌鸡性平，味甘、具有滋养肝肾、固体扶正、平衡人体阴阳的作用，能使生命的运行处于最佳状态。

　　适用于气血亏虚所致的头昏眼花、耳鸣重听、产后缺乳、崩漏带下、便塘虚肿及诸虚百损。现代医学研究。

　　乌鸡的药用价值相当于普通鸡的三倍。其所含的胡萝卜素、维生素C、维生素E和透明质酸酶等皮肤保湿因子，以及肽类等活性蛋白，对人类美容有意想不到的效果。
 

　　燕麦

　　燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。

　　此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

　　黑豆

　　黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。

　　中医认为，黑豆味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。

　　李时珍曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒。”

　　养生吃黑豆可润肠补血、补肾防寒。

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