天气炎热吃什么？这几种食物让你健康度过夏天！

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。天气越来越热，饮食自然也应该有所调整，那么到底该吃什么呢？大多数人会说，吃凉拌菜、喝冰水啊，听起来似乎没问题，但实际上，最适合炎炎夏日的食物绝对不是冰食冷饮，而是热食！

夏天那么热，还要拒绝冷饮？“胃喜温不喜凉”冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化，靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要！

哪些食物适合夏天呢？

最佳水果——西瓜

西瓜味甘甜、性寒，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。瓜类水果蔬菜含水量都在90%以上，具有降低血压，保护血管的作用。

最佳粥品——绿豆粥

夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

最佳肉食——鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、等病症。鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功;鸭同海带炖食，能软化血管压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

最佳蔬菜——西红柿

研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。

最佳饮料——茶

茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

夏天大家都喜欢吃一些凉的食物，如果你一味“贪凉”，可能导致寒气入体，累积新疾。夏天适当吃点“热”，有利于保持体内寒热平衡。想不到吧，夏天吃这几种食物竟然有这么多的好处，你动心了吗？记得每天都吃一点哦，让你健康过夏天！

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