女性在饮食上有什么讲究，吃什么会延缓衰老？

衰老是女人的天敌，可是衰老，是人类生命进程中，无可避免的。女性都有一个平均衰老临界点，即35.09岁。在35.09岁后，巅峰状态轰然下滑，衰老瞬间开始。其实，衰老不可怕，可怕的是你一直躲避它，导致衰老加速来临。

衰老来临前，身体会出现以下表现，此时就要抓紧保养！1：月经量减少，经期缩短，月经紊乱，那么，你已早衰了。2：臀部，胸部下垂，随着年龄增长，身体的胶原蛋白慢慢不足，从而导致皮肤松弛的现象。3：憋尿能力下降，研究显示，膀胱衰老从40岁开始加速，有些人会很早出现憋不住尿的情况。4：脱发严重，发量变少，发际线也逐渐变得高了起来。5：胡须多，嘴角两侧会出现类似男性胡子的小汗毛，是雌激素水平偏低，或是激素不平衡导致。6：皱纹多，皱纹，是最直接，也最为明显的一种表现。7：鼻型改变，鼻子变大变丑，鼻孔下垂，鼻梁也稍有下陷，这种衰老的表现真是藏不住。

4件事，会加速女人早衰，尽量少做！
1、不健康的饮食女性朋友，通常对甜食，毫无抵抗力。如果长期大量吃甜食，不仅会发胖，还会加速衰老，得不偿失。因此，奶茶，蛋糕，饼干，糖果最好都要少吃。

油炸、麻辣、酸甜等等，这类重口味饮食。重口味饮食会加重胃肠负担，会导致体内的酸碱失衡，更容易滋生一些对身体不好的细菌。如长期食用，就会导致内分泌失调，皮肤衰老，增加疾病的发生。

2、油烟过量女人出入厨房的次数，要比男人频繁的多。过量地吸入油烟，不仅会伤害女性朋友的皮肤，还会引起食欲不振，疲乏无力等状况。长此以往，便会出现脸色蜡黄的现象。每天做饭的女性，一定记得打开油烟机，及时通风，尽量做好防护措施，避免加速衰老！

3、长期熬夜睡眠不足，会导致“未老先衰”，研究发现，每天少睡2-3小时，会让人老上十几岁。熬夜，会导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹。据统计，75%以上青年人都有晚睡的习惯，偶尔熬夜，身体可以自行修复，但是是长期熬夜，真的要不得！

4、大量吸烟吸烟有害健康，吸烟还会加速女性衰老。长期吸烟，会造成女性的内分泌失调，破坏身体的营养成分，增加有毒物质的堆积，会使皮肤变得粗糙、没弹性，皱纹多。另外，长期吸烟，还会减少性.激素的分泌量，对女性月经也会产生影响，容易引起更年期提前。

女性想要衰老来得“慢”，多吃三物，常饮三水，排毒素，延衰老！【多吃三物】1、多补维生素C来源：橙子、橘子、柚子、柠檬、百香果、芭乐等。维生素C，是一种非常强的抗氧化剂，有很好的抗衰老的作用。补充维生素C，减少黑斑和雀斑，皱纹，使皮肤白皙，有弹性。女性日常要注意多吃水果，补充维生素C来抗氧化如：橙子、橘子、柚子、柠檬等。

2、紫色食物如：紫薯，紫甘蓝，茄子，蓝莓，桑葚等。紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，花青素的抗氧化能力，可以延缓衰老，还能保持细胞的活跃性。女性平时多补充花青素，可延缓衰老，强大人体组织和器官的功能。3、粗粮现代人的饮食太过度精细，粗粮的缺少也是引起多种问题的原因。大部分粗粮，含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质以及一些矿物质，维生素等。并且粗粮中膳食纤维含量高，可减少热量摄取，达到减肥的功效。

【常饮三水】
1、草药水据古医《本草正义》记载，奶汁草“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。现代临床上，常将奶汁草用于治疗女性乳腺炎症方面。
奶汁草，是一种药食两用的小植物，还有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对临床常见感染菌，尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。奶汁草红茶：经过红茶发酵工艺处理，味道更香浓，且降低了奶汁草的寒性，适合脾胃虚弱的人群饮用，也可作为长期饮用的佳品。