入秋养护小常识

进入9月份，天气从热转凉，秋高气爽，月明风清。从中医角度，秋季多以滋阴润肺，预防秋燥为主。下面从几个方面给大家介绍几个秋季养护小常识：

No.1

早睡早起身体好

秋天是由夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，为冬时藏精创造条件。睡眠节律也要顺应季节的这一变化并作出相应的调整。古代养生学家认为，秋天的睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”。即早起床，早睡觉。早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多。早起使肺气得以舒展;早卧以顺应阳气之收，防止阴精外泄。

No.2

多喝水、防秋燥

秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分。所谓滋阴，就是要多喝水，这样才能保证肺和呼吸道的润滑，有效防止咽炎、皮肤干燥引起的皮肤病。

No.3

适合秋季食用的食物

秋天饮食需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、豆腐等。水果如秋梨、苹果、香蕉、猕猴桃、哈密瓜等。果仁类如核桃、花生、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。

No.4

防季节性过敏

最近好多小朋友出现鼻塞，鼻痒，流清涕，眼睛痒等，这是秋季过敏性鼻炎的典型症状。花粉高峰期在8月22日-9月11日，非花粉高峰期在8月1日-8月21日、9月12日-10月31日。

应对这种过敏症状，要保持室内空气的湿度，不要让鼻子太干燥。需要外出时，可以给孩子戴上口罩。中医认为过敏性鼻炎是体质虚寒免疫功能低下而出现的一种症状，故以温阳益气为主，因此过敏性鼻炎的患者必须注意增强体质，增加锻炼，注意防寒保暖，多食温补食物，尽可能减少寒冷食物，只有体质增强、体质的虚寒状态解除了，过敏性鼻炎才可以治愈。所以，平时除了饮食调理外，还要加强锻炼，提高自身的抵抗力。

No.5

预防秋季腹泻

进入秋季，天气转凉，也到了秋季腹泻的高发期。这时候我们要做好以下几点，谨防秋季腹泻：

加强饮食、饮水及个人卫生，饭前便后要用六步洗手法洗手。 学校班级每天做好餐前的餐桌消毒，以及日常卫生消毒工作。 节假日休息，家长要减少带幼儿去人多密集的环境，防止交叉感染。 幼儿一旦出现腹泻症状，及时做好粪便处理，并做好消毒工作。严重者及时到医院就医。

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