超实用健康小知识，赶紧学起来

自1950年以来，每年于4月7日庆祝世界卫生日，旨在引起世界各国对卫生问题的重视，并动员世界各国人民普遍关心和改善当前的卫生状况，提高人类健康水平。

世界卫生组织2000年提出“万病之源始于肠道”，肠道是身体内最大的加油站、最大的免疫系统、最大的消化系统、最大的屏障器官。

当我们的肠道菌群得不到良好的喂养和照顾时，有害菌就会占据优势，使我们患上各种慢性病。现在人们饮食的不规律，单一精细，生活压力大，锻炼少，应酬多，睡眠不规律，中老年人肠道功能的退化等因素，基本上每个人都存在菌群失衡情况。

怎样才能增强免疫力？要想提高全民健康水平和免疫力，首先要重塑肠道菌群平衡、提高肠道健康水平，对于已经患有慢性病或亚健康人群，一定要额外补充免疫“好帮手”畅森态K-MYL复合益生菌粉，精选6种优质菌群，再复配特定的益生元，协同作用，增加肠道菌群的多样性，重建肠道菌群生态，增加我们的免疫力，抗病毒，抗感染，守护全家健康！

除此之外，我们一定要坚持健康的生活方式，从生活点滴中“喂养”好我们的肠道，小畅总结了以下几种健康的生活习惯：

1、坚持清淡饮食

免疫力低下吃什么好？合理的营养跟食材搭配有助于改善肠胃功能，促进菌群平衡，坚持自己做饭，多蔬菜少肉类食物，均衡营养，补充身体所需的蛋白、碳水跟优质脂肪。肉类应该选择低脂肪的鸡胸肉、鱼肉，碳水主食可以选择粗粮细粮结合，蔬菜选择高纤维、多水分的西兰花、番茄、冬瓜、白菜、西芹等等。

2、坚持运动锻炼

久坐会伤害膝盖关节，动起来才是生命赋予的意义，每周坚持4次以上锻炼，促进身体流汗，可以帮身体排出毒素，促进脂肪分解，保持好身材的同时还能延缓衰老。

3、保持好心情

还记得小畅提到的脑-肠轴吗？脑-肠轴相互影响、互为因果，肠道菌群失衡会诱发焦虑、不安、烦躁、抑郁等情绪，如果你学会释放压力、调节好心情，肠道中的有益菌也会增多哦，不如每天多笑一笑、保持乐观心态吧！

4、不熬夜、早睡早起

免疫力低下怎么调理？首先就要做到不熬夜、早睡早起。规律的作息习惯，有助于提高身体抵抗力，促进身体机能的修复。

5、定时排便

这是保持肠道健康的重要生活习惯，研究发现每天起床排便的人，肠胃病的概率要低于其他人。

上面介绍的这些健康小习惯你有几个呢？

专注“菌”衡，健康常在！，畅森态团队祝愿大家都能坚持好习惯、健康长寿！

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/4934.html

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