小知识，大健康_研究

原标题：一周一报 | 小知识，大健康

每周健康小知识

1.每天至少吃5份(100克/份)果蔬，可助大脑更年轻

美国“芝加哥健康和老年研究项目”针对3718名65岁以上志愿者进行研究发现，多吃果蔬可减缓认知能力下降速度。该研究为期6年，结果显示，每天吃5份以上果蔬的老人，认知能力下降几率比其他人低40%。建议身体状况良好的老人，每天吃300-500克蔬菜，200-350克水果。

2.金银花、连翘对肺炎链球菌等细菌有抑制作用

肺炎链球菌等细菌常会造成呼吸道感染，引起感冒甚至肺炎。现代药理学发现，金银花等对上述细菌都有较好的抑制效果。金银花能宣散风热，连翘能散结、消肿，鱼腥草可清热解毒。患者出现发热、咽痛、咳嗽、吐黄痰等症状时，一般可以选择含有金银花的药物，也可以在医生指导下使用中成药如银翘片、双黄连口服液等。

3.学会区别结直肠癌和痔疮

虽然结直肠癌和痔疮都是消化道疾病，但两者引起的症状仍有所区别。痔疮造成的便血是扩张的血管受粪便的摩擦导致的，成液滴状附着在粪便上，颜色鲜红，排便时会有疼痛感。结直肠癌的血便是由于癌组织质地脆软出血导致，成细条形附着在粪便上，颜色偏暗，便后会有排不净的感觉。

如果出现排便规律改变，比如次数频繁或明显减少，便秘腹泻交替，原因不明的贫血、便血、消瘦及腹部肿块等情况时，应及时到正规医院明确诊断。如果能做到早期发现，大肠癌的5年生存率可达90%以上。

4.乐观不仅有助成功，还有助睡眠

近日，美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的社会学研究人员发现，情绪乐观的人往往睡眠质量更佳。

研究人员选取了3500多名年龄在32岁~51岁的中青年参与了这项实验，并将研究结果发表在《行为医学杂志》上。这项研究成果表明，积极的情绪可以通过促进适应性来缓冲压力的影响，从而使乐观主义者能够得到安稳的休息。此外，乐观者往往采用以目标为导向的积极方式来解读压力事件，因而能在入睡过程中减少忧虑和过度思虑，从而提高了睡眠质量。

5.蔬菜皇后——地瓜叶

地瓜叶又被称为红薯叶，味甘，性平，是红薯生长中茎上的叶子。地瓜叶营养丰富，其中矿物质与维生素的含量均属上乘。在联合国亚洲蔬菜研究发展中心发表的十大抗氧化蔬菜中，“默默无闻”的地瓜叶却“名列前茅”，并被列为高营养蔬菜品种。它又被称为“血管的清道夫”“蔬菜皇后”“长寿蔬菜”和“抗癌蔬菜”。

一周一报

每周了解一点健康小知识

原创文章 | 欢迎分享朋友圈

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/4930.html

标签组：[健康] [养生] [蔬菜]