每日睡前养生小知识在线收听

顺怡堂

睡觉很重要吗？很多年轻人都觉得，睡觉这么简单的事情，需要注意啥，困了直接躺下就是了。正是因为这样的想法，导致了现在的很多年轻人普遍睡眠质量差，晚上经常熬夜，玩手机。

就睡眠质量而言，现在的很多年轻人还没有中老年人睡眠质量好。现在的中老人特别喜欢养生，在睡觉的时候都会做一些按摩，同时他们会非常注意睡觉的时间。

今天，在这里，小堂给大家总结了几点睡觉前的养生小知识，可以提高睡眠，而年轻人都有这个几误区，一定要注意：

1、睡觉前运动

很多年轻人都会有这样一个误区，都喜欢在晚上做运动，或者是跑步。在睡觉前做运动，认为在运动之后容易入睡。现在的城市年轻人生活压力都比较大，基本上晚上都会睡不着。于是选择晚上做做运动，这样可以帮助睡眠，其实这是错误的认知，晚上运动之后，精神一直保持活跃，会更睡不着。

2、睡得晚就要起得晚

90%的年轻人都是这样的观点，如果经常睡得很晚的话，第二条根本就不能早起，因此睡得晚的话，就要起得晚，这样睡眠才能补得回来。其实这样并不好，只要你习惯了这样的睡眠方式，身体就会变得越来越差。

另外，很多人晚睡基本上是因为加班，偶尔晚睡晚起影响并不大，但是频繁的不规律睡眠时间就不好了。

3、睡觉枕头高

在我们的身边，总是经常听到老人们说，睡觉枕头不要太高，容易落枕，这是非常有道理的。而现在的年轻人睡觉都会用枕头，但是睡觉枕头太高的话，容易造成驼背，第二天就会落枕，影响睡眠质量。当然了，枕头也不要太低了，这样不利于大脑血液循环，容易造成眼睛肿痛。

4、枕着手臂睡觉

不用多说，这是很多年轻人惯用的招式，都喜欢这样做。当你的女友将头靠在你的手臂上的时候，感觉很暖心，但经常这样并不好。另外，很多单身男生在睡觉的时候，也喜欢枕着手臂睡觉，边思考问题，就睡着了。第二天醒来的时候，手臂一阵酸麻，睡眠质量也不好，手臂的血液循环也不畅通，年轻人一定要注意。

睡觉看似是一件非常简单的事情，其实有很多学问，尤其是站在养生的角度来看，睡觉的方式决定着你的睡眠质量，同时也是反映了你的身体健康状况。我是小堂，关注我，每天给大家更新养生小知识。

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