文玩核桃到底怎么盘才能达到养生功效?

儿时经常看见老人手里盘玩着铁球、石球，好奇问之，原来可以健身!后来玩上核桃，知道盘玩核桃更利于养生修性!每个人都清楚手上有很多穴位，每天揉核桃就可以借助其皱褶与棱角儿，刺激手掌与手指上的诸多穴位达到通筋，养脏腑，调虚实，定气血，促进血液循环，祛 病延年的功效，长期玩核桃的人不易患高血压、脑血栓等疾病。在这点上，铁球、石球是不能比的。特别是文盘，因为用力较大，使得手上的穴位受到了力度更大的刺激,可怎么盘才能达到养生的功效?

下面就来举几个具体的如何盘玩核桃养生的例子。

大家都知道刮痧吧?刮痧就是用边缘光滑的竹板、瓷器片、小汤匙、玻璃等工具，蘸上油或清水在体表部位进行由上而下、由内向外反复刮动，用以治疗有关的疾病。但体表有一些部位刮痧板是不好操作的，特别是人体的很多穴位，刮痧板是刺激不到的。但利用核桃的筋条和凹凸不平的表面就能做到。

典型的例子就是我们的双手，刮痧是不好做的。核桃的方法就是左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动六十次左右;如果是右手那就顺时针旋转揉动六十次左右。也可以用双手搓揉或者挤压核桃，等到手掌泛红，微微发热就可以了。

长期做可达到疏通手部经络，促进手部气血运行，有助于锻炼双手的指关节，防治指关节炎症。

另外，用核桃经常按摩腹部，对身体很有好处。方法是：以肚脐部神阙穴为中心，用手掌拖动核桃按摩腹部，缓慢而轻柔地顺时针按摩，等到腹部微微发热就可以了。

长期按摩腹部可以帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。从而达到减少消除脂肪的功效!

还有，经常用核桃按摩人体肾区，可达到健肾防衰老的功效。方法是：在按摩的时候舌头抵住上腭，双目微闭，俩胳膊向后展，两手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦双肾部位俞穴及周围区域，等到出现酸胀感，而且腰部微微发热就可以了。一般每次按摩5～10 分 钟。

长期核摩肾区可起到温补肾阳有助延缓衰老的功效。肾俞穴是补肾壮阳的最 佳穴位，以肾俞穴为中心的周围手掌大小的区域都是温补肾阳的按摩区域，尤其是感觉腰酸背痛、肾区虚冷的时候，可以试试核摩肾区，效果还是不错的!

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