乌发养颜早餐粥怎么做

乌发养颜早餐粥的做法（营养早餐菜谱）

材料：黑米、黑豆、黑芝麻（熟）、薏仁、白米、花生仁（或核桃仁）、百合（或者山药豆）

这个配方是网上悄悄疯传的乌发养颜粥，我在好多的女性博主那里不止一次的看到过。

有说长期喝能让白发变黑，还有说喝了一段时间后，指甲盖上的小月牙越来越多了，脸色也红润了，等等。

所以就学来煮了多次了

原料：黑米、黑豆、黑芝麻（熟）、薏仁、白米、花生仁、山药豆

（三人量，每种原料各是一小把，黑芝麻要少些一小撮就行）

做法：

1.将黑芝麻除外的所有原料用清水泡4个小时以上，我是午饭后泡上，晚饭后煮 2.将泡好的原料清洗干净倒入电饭煲，加入足够多的水，按下煮饭键盖上盖子煮

我的电饭煲是最小型号的，添这么满满一锅水，煮好后也就正好够我们仨每人一碗的

3.煮大约20分钟后就要时刻关注着电饭煲的变化了，稍见冒热气就赶快的掀起盖子，以免溢出。开锅后

就打开盖子煮，不要管它，慢熬着 4.趁着这时间用煮蛋器煮3个鸡蛋，早餐必须有的，煮熟后晾凉剥皮待用

5.大约30-40分钟的时间，粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了，或者捞起看到黑米、薏仁都开花

黑豆皮开裂即可。

6.将鸡蛋与熟的黑芝麻一起倒入煮好的粥里。

7.盖上电饭煲的盖子，将煮饭键按换成保温键，就完工了。

8.第二天一早，一掀盖子满屋飘着杂粮粥香，多睡十分钟也可以有现成的热乎滋润早餐吃。

粥吃完再拔插头都行，此过程会让鸡蛋被染成粥色，只要不用吃凉的染色就染色呗。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/4236.html

标签组：[早餐]