中医分为九种体质:特禀质、阳虚质、湿热质、阴虚质、血瘀质、气郁质、气虚质、平和质、痰湿质。
所以想要改变体质,建议调理饮食+适当运动
一、阴虚质——怕热不怕冷
自测:
这类人手心是心热,口燥咽干,皮肤干燥,常口渴、 喜欢冷饮。
养生宜忌:
①宜吃清淡易消化、滋补肾阴的食物, 如百合、绿豆、梨、鸭蛋等;多按摩腹部,保持大便通畅;选择散步、瑜伽等运动。
②忌烟、 酒、肥腻、燥烈辛辣之物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
养生两杯茶
①枸杞菊花茶:
取菊花5朵,枸杞10 克,稍加清洗后用开水冲泡即可饮用。
②龙麦连夜茶:
绿茶2克、生龙齿20克加水600毫升,煮开20分钟;之后加入冬10克、黄连6克、夜交藤12克,继续煎煮15分钟。取绿茶2克用煮好的沸汤冲泡即成,每日1剂。
二、血瘀质——皮肤晦暗
自测:
这类人面色、唇色偏暗,牙龈易出血。易烦躁、健忘。
养生宜忌:
①宜吃些甘温有活血作用的食物,如糙米、茄子等;注意居家通风,衣被保暖,睡前用热水泡脚;多进行可促进血液循环的有氧运动,如散步、瑜伽等。
②忌高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物;甘薯、栗子等容易胀气的食物;避免过度紧张、劳累及大怒。
养生两杯茶
①山楂红糖茶:山楂与红糖都是活血化瘀的良药,既可通瘀又可补血。
②参芪陈苡牛膝茶:党参10克、黄芪15克、陈皮6克、生薏苡仁15克、川牛膝10克,加550毫升水,煮开15分钟, 取花茶6克,用沸汤冲泡,每日 1剂。
三、气虚质——易感冒
自测:
这类人的体型要么过于消瘦、要 么偏胖,心悸气短,容易疲劳、出汗,舌苔谈红。
养生宜忌:
①宜吃性质平和、偏温、容易消化的食物,如小米、 银耳、豆腐、鸡肉等;注意保暖双脚,预防呼吸道疾病;选择运动量小且较缓和的运动,如散步、太极奉等。
②忌吃油腻、不易消化、 生冷、苦寒的食物。
养生两杯茶
①黑茶:
气虚的人首选黑茶,如普洱就是黑茶的一种。
②黄芪红枣茶:
黄芪30克、红枣一把,加水煎煮30分钟即成,放至适宜温度饮用。
四、平和质——最平衡,要保持
自测:
这类人肤色润泽,头发稠密有光泽 ,目光有神,嗅觉灵敏,唇色红润,精力充沛,舌苔薄、颜色白。
养生宜忌:
①宜 平和质的人饮食宜规律,多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增 强现有的良好状态,宜选择快走、跑步、球类等运动。
②忌 这类人不要轻易进补, 如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/37094.html
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