女人吃梭鱼的好处 梭鱼的营养价值

  此前小编为大家介绍了女人吃黄花鱼的好处，想必大家对黄花鱼这种鱼类有了更多的了解，因此今天小编为大家介绍另一种鱼——梭鱼。梭鱼又称乌头鱼、犬鱼，肉厚，无小刺，味道鲜美，因此受到大家的喜爱。很多人虽然爱吃梭鱼，但是真正了解它的人却很少，因此有人问女人吃梭鱼的好处有哪些呢？梭鱼的营养价值有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

  女人吃梭鱼的好处

  1、保健

  梭鱼鱼肉有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

  2、护心

  食用梭鱼能保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等。

  3、益智

  梭鱼鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。

  4、温中补气

  梭鱼鱼肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鱼肉脂肪含量低，供热能低，有益气养血，柔筋利骨等功能。

  梭鱼的营养价值

  1、梭鱼鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等。

  2、梭鱼脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。

  3、梭鱼鱼肉含有叶酸(叶酸食品)、维生素B2、维生素B12等维生素。

  4、含有丰富的完全蛋白质而且蛋白质所含必需氨基酸(氨基酸食品)的量和比值最适合人体需要。

  5、梭鱼热量含119.00千卡，蛋白质18.90克，脂肪4.80克，胆固醇99.00毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸2.30毫克，维生素E含量3.34毫克，钙19.00毫克，磷183.00毫克，钾245.00毫克，钠71.40毫克，镁25.00毫克，铁0.50毫克，锌0.82毫克，硒16.80微克，铜0.03毫克，锰0.02毫克。

  以上介绍了女人吃梭鱼的好处以及梭鱼的营养价值，想必大家对梭鱼这种鱼类有了更多的了解，看了这些想必大家会更加喜欢吃梭鱼的。另外，小编提醒吃梭鱼的时候，不能和南瓜、牛奶一起吃，否则会导致中毒；不能和含鞣酸较多的水果(如葡萄、石榴、青果等)一起吃，否则会引起肠胃不适。

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