气血不足，五脏皆病！内附中医调气血4个药膳，助你有个好身体

夏天已经悄悄过去，秋天已经慢慢到来。在这个夏秋交替的时期，也是人们抵抗力相对较弱的时节。

由于气候干燥、冷暖多变，极易发生疾病和旧病发作，所以古人称秋季为“多事之秋”。免疫力差的人容易患上感冒，而原来就有消化道溃疡、支气管炎、哮喘等慢性疾病者，也容易诱发或加重病情。

此外，由于天气转凉，血管一下子受到冷空气刺激，容易发生血管痉挛，使管腔变窄，血流量进一步减少，诱发冠心病、中风等心脑血管疾病，气血不足者尤为严重。

如果身体气血不足，会有什么症状？身体会出现什么异常反应吗？怎么判断自己气血好还是不好呢？

气血不足，身体会有这些表现

气血不足，即中医学中的气虚和血虚。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

通俗地讲，判断自己气血好不好，可根据以下症状进行对照。

气血好的人，皮肤富有弹性，有光泽，白里透红；气血不足者则皮肤粗糙，脸色苍白黯淡，易长斑。

气血好的人，头发乌黑浓密，发丝柔顺；气血不足者则头发枯黄、头发掉得多、多白发。

气血好的人，一年四季手脚温暖；气血不足者常常手脚冰凉，手心多汗。

气血好的人，入睡快、睡得沉，往往能一觉到天亮；气血不足者入睡困难、多梦易醒。

…………

中医上认为，人体健康的标准是气血充足。只有把气血养好，气血充足了，血液循环才会好，新陈代谢快，整个身体状况才会好，才能保持年轻、健康的状态。

而倘若长期气血不足，则脏腑功能衰退，抗病能力差，甚至可能会诱发癌症等诸多重大疾病。

秋季是补足气血好时机

中医养生讲究天人合一。天凉了，起风了，叶落了，物燥了，人的身体感受随之变化，健康调养也要顺时而为。四季轮转，春生、夏长、秋收、冬藏。自然界“收”与“藏”之时，正是人们补足气血的好时机。

【补气养血食谱】

1、养颜花茶

七味中药：玫瑰花、红巧梅、冰糖、山楂、金盏菊、红枣、勿忘我，将其一并放入杯中，缓缓注入热水即成。

功效：此理气活血、行气祛瘀之“通”，又有益气补血之“补”，能让气血活起来，其还能够调补五脏，使五脏安和，从而荣养形体官窍。

2、淮山健脾养血粥

淮山、枸杞子各30克、生姜2片，煮粥，调入乳酪，适量食用，每周2~3次。

功效：可健养脾胃，补养气血，增强体力。

3、当归生姜羊肉汤

当归10克、生姜五片，羊肉适量，煎汤服用。

功效：温补气血，女性经后、产后均可服用。

4、炖二胶汤

阿胶、鹿胶各10克，姜2片，瘦猪肉适量，隔水炖一小时，调味饮用。

功效：能温补脾肾，营养气血。

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