气血,是保证人体内脏组织健康、精力旺盛的关键因素,尤其是对于女性来说,因为每个月还有时生理周期,需要通过血液来排除体内的一些脱落组织,所以,更需要血气充足,才可以保证气色红润,使身体看上去健康、挺拔,那么,气血虚弱如何调理呢?
气血虚弱如何调理
1、调脾胃。脾胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
2、养肝血。肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化。人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。
3、远寒邪。“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
4、多运动。运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。
补气血的食物
1、红枣:红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素,具有滋阴补阳,补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣,有“天然维生素丸”的美誉。
2、猪肝:猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料,入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。
3、桂圆:桂圆是温补食物,能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等,女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益,补气血。
4、胡萝卜:胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
气血虚弱的人们,大多是因为怀孕生产,或者疾病手术,或者其他疾病导致出现的,但是只要身体有气血两虚的现象,就需要通过调整生活作息和饮食结构来调理气血,同时,配合适量的运动,增加血液循环。平时注意上述调理气血的方式,增强身体的健康程度。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/36682.html
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