“气血不足”的女性，多半有5个表现，若中招，适度运动可缓解

导语：现在的生活节奏很快，很多女性朋友几乎没有时间来保养自己的身体，时间长了，身体就会出现各种各样的亚健康状态，气血不足就是其中之一。如果长时间气血不足，那么身体就会加速衰老，那么怎么来判断一个女人是否气血不足呢？如果大家有了以下5种表现，那么就要引起足够重视了。

气血不足有哪些表现？

1、脱发日渐严重

对于男性来说，脱发可能是因为雄性激素分泌旺盛所导致的，但是对于女性来说，脱发最大的可能就是因为肾气不足导致的，肾气不足也是气血不足的一种表现，而脱发又是肾气不足的表现，所以当大家发现自己脱发日渐严重，那么就可以断定自身的气血出现了亏虚。

当然了，在自身的发质上面也能看出不少问题，比方像头发分叉、断裂、打结等都证明头皮以及毛囊缺少滋养，这样时候滋补气血是非常重要的。

2、皮肤暗沉

其实，当身体气血不足的时候，最容易发现的一种状况就是肤色变得暗沉，不再光滑白嫩。

甚至还会长出各种斑点，鼻翼以及唇角的肤色也会变得不均匀，当大家在照镜子的时候，发现以上状况，那么或许就是气血不足了。

3、眼睛呆滞

眼睛是心灵的窗户，如果一个人眼神变得呆滞，那么整个人就会看上去没有精神，甚至会给人一种非常压抑的感觉，这或许是肝脏气血不足引起的，眼睛与肝脏互为表里，当眼睛血丝多，巩膜发黄的时候，或许就是肝脏出问题了，气血不足就是主要原因。

4、四肢冰冷

脸色暗沉是最容易被发现的表现，那么手脚冰凉就是最为容易感觉到的一种气血不足的表现了。

手脚冰凉也就意味着血液循环不能给四肢带来充足的热量，也就是气血不足的一种体现，时间长了，身体免疫力就会逐渐下降，感冒的频率也会上升，大家要注意这一点。

5、失眠多梦

气血不足会引起睡眠质量下降，最直接的表现就是失眠多梦，或者半夜惊醒，时间长了，精神状态就会下滑很多，衰老的速度自然也就会变快了。

如果在一段时间内，自己的睡眠质量明显下降，那么大家就要考虑自己的气血是不是不足了。

日常做好3件事或许有助于补气血

1、食补很重要

具体说来，气血不足并不是一种病，而是一种亚健康状态，这个时候最好的改善方式就是食补，吃一些滋养气血的食物是很有必要的，红枣、阿胶等都是不错的食物，同时大家要尽量避免摄入一些生冷的食物，不然就会加重气血不足的症状。

2、心态要保持平和

一个人的心态是否平和会直接影响她们的心情，进而会影响睡眠状态，所以大家在生活中应该多看开点，用积极乐观的心态面对生活，平时多做一些能让自己开心快乐的事情，这样有助于提升睡眠质量，改善精神状态，延缓衰老。

3、适当运动，补充气血

养成良好的运动习惯对于补充气血是有很大帮助的，每天定量的运动，但是不要做高强度的运动，否则会消耗体内过度的能量，对于气血不足的人来说会产生严重的影响，平时可以做一些有氧运动来补充气血。

什么样的有氧运动更适合补充气血呢？大家可以尝试慢跑以及普拉提运动，这两项运动都比较舒缓，而且燃脂抗衰效果还不错。不过在运动之前，大家一定要做好热身工作，避免出现运动损伤。

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