气血不足要吃什么食物 补气血应坚持按虚进补原则

气血不足在生活当中比较常见，主要是指人的血液亏虚，结果也引发了气虚，和男性相比较，女性更容易有气血不足的现象。假如没有及时进行调理，那么一段时间之后，女性的内分泌系统会受到极大的影响，还有就是身体抵抗力下降，月经失调，贫血更加严重。那么我们吃什么食物才能够调理呢?

1、南瓜

南瓜能够补中益气，另外其中含有丰富的胡萝卜素，在人体消化之后能够转变成维生素a，而维生素a益气补血的功效也非常强大。

2、花胶

花胶其实也能够有效的补气血，养容颜，如果女性气血不足，皮肤比较粗糙，那么在平常吃一些花胶，就能够有效的起到滋补作用，另外也能帮爱美的女性活血美颜。

3、红枣

红枣是很多女性最爱的一种食物了，红枣补血补气的功效非常强大，不管人们是直接生吃还是煮成粥喝，都能够益气生津，另外也能滋阴养血。

除了以上提到的这些食物之外，精神调理也非常的关键，在平常必须要有良好的心态，不要整天唉声叹气，要尽量让自己乐观起来。气血不足的人很容易精神不振，注意力不集中，所以一定要想办法让自己注意力集中，还有就是也要适当的去户外参加体育活动，运动的过程当中不仅能够释放压力，另外也能促进血液循环，一段时间之后会发现自己气色好了很多。

其实现在很多职场女性都有不同程度的气血不足现象，女性如果气血不足，那么就需要适当的摄取一些有营养的食物，比如说红枣、南瓜等这些食物能够补气血，另外也能活血美颜，而除了饮食的方法之外，在平常做好精神调理以及适当参加体育锻炼，效果也是非常好的。

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