随着年龄的增长，人们身体常出现气血不足、长斑、白发等症状。中医记载：“血为气之母，气为血之帅”。气血是人存在的根本，是健康的决定性因素，尤其决定了女性的青春容颜！
女性尤其在经、孕、产、乳四个时期，耗血、失血过多，更易出现血虚症状；中老年人体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，新陈代谢能力下降，也容易形成气血不足。
而现实情况是只有不到百分之一的女性会认识到气血不足的缺陷。所以要想衰老变慢，女人应注重补气养血。
那么气血不足有哪些表现呢？
1头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的供养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，故进而导致头晕耳鸣。
2脸色暗沉发黄
皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽、发暗、发黄、泛白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3眼白混浊
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
4头发干枯分叉
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
5手心偏热或冰凉
手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热，出汗或者手冰冷，则说明气血不足。
6牙齿不好
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况，极有可能是气血不足。
7月经量少
女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。
8睡眠质量差
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
中医认为，人的元气来自于肾。肾气属于先天之气，是父母给的，如果父母的肾气不足，生出孩子自然也存在同样的问题。另外，年纪渐渐变大，每个人的气都会变虚，这是自然规律。除此以外，形成气虚体质后天的因素主要在于脾胃和肺的失养。
然而，即便确认自己属于气血虚体质也不必过度担心，因为气血虚体质通过调养是可以得到改善的。
我们通过食补进行调理。
1五红汤补气血
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，不仅能起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
3莲藕补气血
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。
女性如果长期气血虚，则需就医辨别体质的寒、热、虚，实的症状，通过辩证选用对症的中药材调理。
