疲倦、痤疮、月经不准...内分泌失调的症状，你中了几个？

“老朋友”不准时、肥胖、痤疮、皮肤干燥、便秘……“社畜”们已经习惯用内分泌失调来自嘲，为啥身体上的“风吹草动”都能怪到内分泌头上？

难不成真应了那句“人在家中坐，锅从天上来？”

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什么是内分泌系统？

系统，代表着一个大家族，每个系统包含作用相关的一系列器官。人体的内分泌系统包含多个器官，主导着人体的多种重要功能。

我们熟知的甲状腺，就是其中一员，除此之外，还有与性征发育及生育相关的性腺、促进生长发育的垂体，以及肾上腺等，都属于内分泌系统。

而一类叫做激素的物质，是系统内部各成员间相互联系的信号，使它们可以相互配合、密切合作，保证人体这个大机器正常运作。

我们的生长发育、喜怒哀乐、吃喝拉撒、生殖衰老等，内分泌系统统统都管！

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内分泌失调是怎么回事？

正常情况下，腺体分泌激素有固定的的调节机制，都是定量生产，不多不少；当系统外环境变化，如营养不足、情绪波动、年龄增长等等，都会导致系统调节能力下降，导致激素过多或过少。

分泌的激素多了或者少了，都会造成内分泌失调。

三、内分泌失调一般有哪些表现？

1.面色灰暗

内分泌失调皮肤血液循环变差，脂肪和水分变少，皮肤干燥起皱，并且色素堆积，从而导致面色灰暗。

2.脱发

激素分泌失调，可能导致头发稀疏、脱发以及脂溢性皮炎。

3.肥胖

我们常说的“喝凉水都长膘”，很可能就是内分泌失调的表现，包括甲状腺、性腺功能紊乱所致；肥胖也会反过来导致内分泌紊乱，容易“恶性循环”。

4.脾气急躁

比如女性更年期雌激素水平急剧下降，就会有脾气暴躁，总想与人争吵的表现。

5.经常感到疲劳

干什么都没力气，提不起精神，整天无精打采，像瞬间老了好几岁，并伴有体重增加，食欲波动，排便异常。甲状腺激素及性激素下降时容易发生这种情况。

6.妇科疾病

女性还可能出现不孕、月经不调、痛经、闭经、乳房肿块、子宫肌瘤等等。

四、内分泌失调如何调理？

1.适当运动，活络身体

适当的运动其实是十分重要的。 运动可以加快血液循环，加强各器官之间的联系，提高人体基础代谢能力，还可以加快肠胃蠕动，从而缓解内分泌异常的情况。

现代人都是忙于工作，久坐不起，运动量严重不足。

年轻人可以做一些有氧运动，运动时长以感觉自己舒适为主。

老年人则可以选择散步、瑜伽、太极拳、广场舞等。

2.合理饮食，合理用药，健康生活

日常饮食要搭配均衡，种类丰富，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激食物，也要避免吃油腻、高热量的食物，烹饪的油最好是植物油。

另外，如果乱用避孕药等其他药物，也会导致体内性激素水平不稳定，妇科内分泌系统也会随之紊乱。

3.放松心情，情绪管理

内分泌失调的女性大多急躁易怒，所以学会放轻松，合理调节情绪很重要。

可以培养一些修身养性的兴趣爱好，比如练毛笔字、画画、听轻音乐、养些绿植等…感到自己要发脾气的时候，可以做做深呼吸。

爱熬夜的小仙女，要养成好的习惯，一定要有规律的作息，才能跟内分泌失调说Byebye哦~

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