6款女生养生粥配方?补血/养颜/生发/养胃

早餐必不可少喝粥，每天早上一碗热乎乎的营养养生粥，养胃又养颜 让我们抓住早餐时间，调理出好气色！

分享6款女生必备的养生粥配方

远离经期不适、内调暖宫、养发不脱发、一起排毒又美容，每天一碗气色越来越好。

1）补血养血好气色——补血养生粥

食材：红豆+红枣+胚芽米+枸杞+黑米+红糖

适合：贫血+气色虚弱+经期

2）暖宫缓解痛经—红糖红豆暖宫粥

食材：姜片+红糖+红枣+红豆+枸杞+红糖

适合：暖宫暖胃+加入2片姜片+早上喝

3）美容美白养颜-桃胶养颜羹

食材：桃胶+红枣+牛奶+冰糖

适合：桃胶中含有蛋白质、维生素e、半乳糖等营养成分，美容养颜、细腻皮肤

4）防脱发生发——生发黑发粥

食材：黑豆+黑芝麻+黑米+胚芽米+红枣+枸杞

适合：多吃深色食物，补气缓解脱发，备孕也可以喝这个

5）健脾养胃好粥——胚芽米小米养胃粥

食材：小米+胚芽米+花生

适合：补血养胃 +健胃+易消化

胚芽米、小米、花生温和养胃好帮手

6）面色黄色气差——体虚补气粥

食材：花生+红豆+红枣+胚芽米+红枣+枸杞

适合：多吃红豆花生气色好，长期吃胚芽米更营养

良田拾度说：

胚芽米为什么更养生

胚芽米是保留大米胚芽部分的一种营养米，富含镁、铁、锌，钙、磷、硒等身体所需的微量元素。 像我们平时吃的雪白的大米，由于过度抛光已经失去了这些营养

长期吃精白米很容易营养不良，特别是对于正在长身体的孩子，孕妇和气色不好掉发的女生，主食换成胚芽米营养会更均衡。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/35688.html

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