气血两虚吃什么？女生都好好看看

气血两虚的人一般追求食补，但前提是一定要先调理好体内淤寒再去食疗才有效。比如脾胃淤寒的人，给他补再多的营养他吸收不了，就等于白补。今天我们来说说气血两虚食补的方法。

一、大枣

大枣可以泡水喝、可以生吃也可以熬汤，由于大枣本身富含蛋白质和维生素较多，又有补血养气的功效，很多气血虚的女生把它视为珍宝，但大枣也不宜食用过多，尤其是糖尿病人不宜用这种方法补气血，因为大枣内含糖分较多，可导致体内胰岛素过量。

二、枸杞

枸杞具有补肾养肝、安神补血、明目润肺的功效，一天生吃十粒左右最好，俗话说肾有多好人有多年轻，持续吃枸杞即可补肾也可养肝明目，对女生的痛经也有一定的治疗缓解作用。枸杞不仅可以补气血还有助于睡眠，无论什么年龄段每天吃几粒都有好处。

三、桂圆

好的桂圆一般产自福建等南方城市，在北方的朋友如果吃不到可以在网店买点高质量的桂圆干，方便保存口感也不错，桂圆干用来熬粥或泡水喝都可以，作用是补气养血、安神助眠。

四、红糖

红糖女生一定不陌生，一般痛经时期泡水喝会缓解不少，其实痛经也是由于体内寒气堆积过多影响，建议女生平时不要食用凉东西，从冰箱拿出来的食物最好放置常温或加热再食用，这对自身气血和身体都有好处。

五、乌鸡

相信气血两虚的人都去看过中医，他们的建议自然是药店买点乌鸡白凤丸一类的药品，其实乌鸡煲汤才是补气养血的最佳方式。乌鸡本身具有的营养丰富，性平味甘，补血养肾，和木耳煲汤最为合适，如果能在一个星期喝上一碗乌鸡汤，两个月以后你会发现身体明显好很多。

以上五种补气养血的食物可以单独煮也可放在一起煮，都是补气养血的食疗好办法。身体是自己的，每个人都要注意平时的饮食方式，尽量不去触碰有损于身体的食物，这样你会发现活力恢复能量满满。

今天的分享就到这里，有什么看法欢迎在下方讨论，我们下期见。

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