女人便秘吃什么能调理 女人便秘吃什么好偏方

女人便秘吃什么能调理 女人便秘吃什么好偏方。很多深受便秘困扰的人长期便秘便便排不出来，女性便秘就更麻烦了，会出现口气、色斑痘痘等问题，关键还是排便不畅有时会有腹胀憋得慌不舒服的情况，而长此以往，便秘久了小腹肉肉也增多了，小肚子上的赘肉着实不好看，爱美的女孩就选择少吃或不吃，这或许并不能解决问题反而会因为吃得少肠道中食物残渣少不足以构成足够排便量而导致肠道蠕动慢，反而加重便秘情况呢。想要解决因为便秘导致小肚子赘肉多的问题，还是要解决便秘问题哦。

首先要注意饮食调理是很关键的，记住不能吃太少，原因讲过了吃太少大便不足也不会排便，平时饮食注意七分饱，少吃多餐或规律的三餐定时定量，不要暴饮暴食，以免增加胃肠负担。同时，因为便秘时间久，身体肠道内的毒素累积过多，长期排不出去也会行程腹部有赘肉的情况，要学会清肠的方法，简单的方法就是奘 灵水苏糖来帮你，奘 灵水苏糖可增加体内有益菌群，调节肠道菌群平衡增加肠道保水性，促进肠蠕动推送大便，促进身体毒素排出，小肚子平坦了赘肉甩没了。

女性便秘影响容颜美啊，跟你分享新知识：便秘会增加体内毒素而导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、黄褐斑、痘痘痤疮等。要健康，要美丽，就要告别便秘。改善便秘从饮食入手，吃对事物就能滑肠通便，养好脸色哦。

大家很关心的就是吃什么解决便秘：

①坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

②白菜心是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

当然还有很多能缓解改善便秘的食物，比如蜂蜜、蔬菜、水果、谷类、膳食纤维丰富的食物都能促进胃肠蠕动加速排便的，平时要留心多吃才好。

女人便秘吃什么能调理 女人便秘吃什么好偏方。其次要注意锻炼身体了，便秘多因肠道蠕动慢难以推送大便，就要想办法让肠道动起来，可以选择爬楼梯的方式，也可以选择有效的锻炼方法，比如：跑步、爬山、骑车、游泳、打球等运动方式都可以达到效果。告诉大家一个小窍门，在睡前可以躺下进行脚踩自行车的动作，反复多次练习，能增加腹部的运动量哦。按摩的方式也是可以的，采用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。不妨每天试一试，刚吃晚饭和饥饿状态下不要做。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/35555.html

标签组：[养生] [健康] [偏方] [肠道菌群] [便秘的原因] [白菜]