雌激素,是维持女性外貌、第二性特征等的一类重要激素,且还是能够影响生育的衡量指标。同时,雌激素也是女性重要的内分泌激素之一,与女性健康息息相关。雌激素缺乏,则会导致骨质疏松、内分泌失调等现象出现。那么,10大雌性激素多的食物有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
10大雌性激素多的食物
1、黄豆
因为黄豆中含有的黄豆异黄酮,可帮助刺激雌激素的分泌,从而维持正常的生理状态。平时可用黄豆来打豆浆喝,不仅可增加雌激素,还有利于维持雌雄激素的双向平衡。
2、蜂王浆
如果想要补充雌激素的话,可吃些蜂王浆。因为蜂王浆跟普通的蜂蜜相比,其营养价值更高。可有效补充体内缺失的雌激素。
3、南瓜
因为南瓜中含有丰富的维生素E,可促进卵巢的发育和分泌。平时多吃南瓜,可促进体内雌激素分泌。此外,对于月经失调的患者来说,也可吃些南瓜,能很好的调节月经周期。此外,也有利于产生一些抗氧化的物质,可防止皮肤衰老。
4、坚果
因为激素分泌受很多因素的影响,其中最重要的就是受脑垂体的刺激,才能正常的分泌。当大脑调节能力下降时,则会导致体内雌激素分泌过少。而吃些坚果可帮助人体舒缓压力,从而促进雌激素的分泌。
5、鱼肉
因为鱼肉中含有不饱和脂肪酸,能平衡机体激素水平。尤其对于雌激素这种特殊的激素,有很好的促进作用。
6、鸡蛋
每天吃一个鸡蛋,可帮助人体雌激素分泌。但不能盲目补充雌激素,如果强制自己每天吃几个鸡蛋,会使身体产生其他病症。
7、芝麻
芝麻对于女性朋友来说,对平衡身体内雌激素的分泌非常有帮助。并可起到很好的保健养生的功效。
8、牡蛎
因为牡蛎作为一种海产品,其含有丰富的锌元素。而锌元素能够帮助平衡雌激素。因此,平时可适当吃些牡蛎,对雌激素的分泌很有帮助。
9、番茄
因为番茄中含有丰富的硒元素,适当吃些番茄能帮助平衡雌激素。对于女性朋友来说,吃番茄不仅能够美容养颜,而且可以维持机体健康。
10、卷心菜
因为卷心菜中含有一种特殊的物质-硼,这种物质能够促进雌激素分泌。同时,卷心菜中还含有食物纤维,可起到润肠通便、促进排毒的作用。
以上就是关于10大雌性激素多的食物的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
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标签组:[雌激素] [卷心菜] [牡蛎] [蜂王浆]
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